《月令七十二候集解》“夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也”。夏至是一年中阳盛到极点的时刻，阳盛到极点时，阴气就开始从地底上升，所谓“阳气之至，阴气始升”，所以夏至又称“一阴生”。

夏至预防：腹泻

由于天气炎热，现代人消暑降温的办法很多，如空调、冷饮等，这些古时候都没有。但是，现代生活方式有好就有坏，使用不当，也会造成疾病，夏天贪凉就会患病。腹泻是夏天的常见病。其病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病，这些疾病均可出现腹泻。

夏至养生：现代夏季要防“寒”

炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放状态，这时机体最易受外邪侵袭。长期待在冷气环境下而患冷气病的人不少，轻者会出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病。

如果开空调的话，室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃。入睡时，最好关上空调。屋里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

不可用凉水冲脚。脚底皮肤的温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚受凉遇寒，就有可能导致各种疾病。

关键部位要保温

颈部不能露：颈部有三个最容易受风的要穴，都以“风”命名，分别是风池、风府、风门。向来有“避风如避箭”之说。多是在衣服、被子没盖住的时候，或者洗头没擦干，脖子那里是湿着就睡觉了或者出门了，很多人的头疼就是由此产生的。

头疼的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着这三个穴位吹，如果觉得马上轻松了，很可能就是这三个穴位受了凉。

肚子要保暖：我们的腹部比背部要柔软，薄弱得多，所以中医讲，腹部为阴，背部为阳。“露脐装”露出的部位，又是阴中之阴，也就是全身最薄弱，最怕受凉的地方。不管这人多胖，肚子那里，一定是全身温度最低的地方。

夏至饮食：莫贪凉

饮食调养也很重要，此时人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。夏至时分，人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃。多食则伤脾胃，会令其吐泻。

此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有荷叶粥、茯苓粥、凉拌莴笋、奶油冬瓜等。有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效。

多食面食也是一个不错的选择。因为面条中含有人体必需的大量营养物质，如维生素B1、B2、B3等。面条对脑细胞有刺激作用，还有助于控制体重，辅助减肥。“夏至”应忌食过热过温的食物，如肥肉、各种补品及辛辣之物。

编辑白迪医院副院长主任医师

新媒体编辑霹雳版式霹雳

本文原载于时尚健康年6月刊

ID:shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于全景

时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。