作为最常见的慢性疾病之一，关节炎有很多种类型。你，被关节炎“困扰”了吗？在最新一起的新京报《健谈》栏目中，医院保膝治疗与研究中心主任黄野向大家讲解保护关节那些事儿。

“随着人口老龄化，关节病患者量逐年增高，而膝关节，作为连接髋关节、踝关节的下肢枢纽，拥有软骨、韧带、半月板等复杂结构，同时又是负重最多的关节。因此，膝关节出现问题的机会相比其他关节多很多。”黄野介绍，疼痛、肿胀、活动受限、怕冷、上下楼困难，蹲起时关节出现异响，走路卡痛甚至腿变形等，都是关节炎、关节磨损、关节老化的常见症状。

“出现疼痛，是关节炎症的表现，发现哪里最疼，则提示该区域可能已经出问题了。”提起关节炎症损伤原因，黄野指出，年龄老化是慢性退行性关节炎出现的重要因素，此外，在导致关节炎的慢性因素中，腿不直（O形腿）使关节内侧受力过多，也是关节容易磨损，出现炎症，提前老化的重要原因。

与老年人不同，年轻人导致关节炎的因素多为急性因素，如进行了不适当的运动，包括举重物深蹲起、频繁登山、盲目跳绳减肥等，此外，剧烈运动（急停急转），极易损伤关节中的半月板，作为关节中的减震垫，半月板一旦受损，关节损伤、老化就会加速。

黄野提醒，与肌肉疼痛不同，关节出现疼痛应及时休息，并请专业医生诊治，阻止关节进一步损坏。老年人锻炼应“三天打鱼两天晒网”，由于老年人身体代谢减慢，出现劳累、损伤后，修复时间要比年轻人长得多，因此，老年人一旦出现关节疼痛应积极休息，恢复后再锻炼，避免积劳成疾，造成严重损伤。老年人锻炼，一定要劳逸结合，让身体充分恢复。

在日常运动方面，黄野指出，髌骨关节不好的人，应少爬山、上下楼；O形腿人群，不适合进行马拉松运动；X形腿人群，不适合打篮球、踢球，这类运动容易导致外侧半月板撕裂。此外，锻炼前应做好热身运动，注意肌肉充分拉伸，使身体的心肺功能、血液循环打开，从而减少不必要的损伤。

最后，针对人们常见的几个关节健康问题，黄野进行了解答。

01

长期使用手机，是否会影响人们的指关节？

长时间使用手机必然对健康不利，但相较于对关节的影响，运动量下降、睡眠时间减少、危害人们的视力等方面问题更为突出。

02

扁平足人群在关节保护方面要注意哪些问题？

扁平足人群由于没有很好的足弓，走路承重减震能力下降，关节磨损大，非常容易出现疲劳、足部疼痛等问题，且很多扁平足患者走路容易外八字，如果刻意纠正，则容易出现膝关节内扭行走的状态，从而形成下肢扭转异常，造成膝关节磨损增加。建医院检查，并因人而异地定制保护性鞋垫，恢复足弓，使足在触地时纠正平足的情况。

03

我们的关节到底抗不抗冻？

关节中没有血液循环，只有滑液，在没有充分运动且受凉的情况下，人们会感觉到关节僵硬，发绉。而一旦患上关节炎，人们对温度则更为敏感，低温会使神经对炎症因子的刺激更为敏感，因此关节炎患者在天冷时更容易出现疼痛，日常应做好保暖，避免发生损伤。

新京报记者张兆慧

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