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↑点击语音即可聆听↑ 冬季时节，皮肤瘙痒的朋友逐渐增多。早年的患病人群以老年人居多，近些年来不同年龄段的冬季瘙痒症在门诊均能见到，那么该如何摆脱瘙痒的烦恼呢? 啥是瘙痒？目前对瘙痒的认识是——产生搔抓的欲望就是瘙痒。越痒越抓，越抓越痒，由此建立了一个恶性循环，导致瘙痒迁延不愈。严重者皮肤损害，出现皮疹，演变为干性湿疹或慢性单纯性苔藓(神经性皮炎)，既有身体的痛苦，也有因为皮肤外观的不雅而产生心理上的压力。 冬天，皮肤越洗越痒是咋回事儿？在气温降低的时候，人体为了保证散热的减少，就关闭了部分的毛细血管床，所以皮肤的血流量就减少了，汗液、皮脂的分泌也就随之减少，皮肤的湿度下降，主要的表现就是皮肤干燥，容易出现皮肤的瘙痒。特别是老年人，由于代谢水平下降，皮肤萎缩，比起年轻人更容易发生瘙痒症。 另一方面，随着生活水平的提升，人们的卫生观念提高，每日洗澡成为许多人必须做的一件功课。尤其是白领阶层和婴幼儿，每天甚至要洗2~3次。冬天本来分泌就很少的皮脂被洗掉后，皮肤愈发干燥，也就越容易出现瘙痒。 冬天皮肤瘙痒怎么办呢？明白了冬季瘙痒的发生机理，就可以从容应对了。 1改善皮肤的干燥程度洗澡不用一天一次建议每周洗澡1~2次即可。许多朋友问，那不是不讲卫生、太脏了吗？我经常对他们开玩笑：您是每天在煤堆里打滚吗？即使有空气污染，也有衣服的保护，天天换衣服，皮肤也没那么脏吧。 洗澡水温不要太高在洗澡的时候，水温不要太高，虽然烫洗后，患者当下很舒服，但皮脂减少后，瘙痒的发生就是秋后算账的事儿了。 少搓澡搓澡不但会使皮脂减少，严重时还能破坏角质层，使皮肤的保湿功能进一步降低，加重了瘙痒的发生；况且，角质层的破坏，实际上是损伤了皮肤的屏障功能，反而更容易导致皮肤遭受细菌等致病微生物的感染。 而且，搓出来的“泥”，实质上是汗液、皮脂、新陈代谢而脱落的细胞，并不是真正的泥。 少用洁肤品浴后要保湿目前的肥皂、香皂、浴液等洁肤产品多是由化工原料组成，虽然能起到清洁作用，但是使用过于频繁，不但会降低皮肤的湿度，也容易刺激、伤害皮肤。 老年人泡澡时可加一些食用淀粉，食用淀粉能够起到滋润皮肤、减轻皮肤干燥的作用。 浴后使用保湿产品，最好使用天然产品，含有矿物油的产品尽量不要用。 2减少对皮肤的刺激①贴身穿纯棉制品的衣服，最好是浅色衣装，真丝、羊绒等材质对皮肤也有刺激。 ②辛辣食物、酒、咖啡等，对皮肤均有刺激，皮肤干燥者应少进食。 ③保证睡眠，使皮肤有足够的时间自我修复、自我调节。 ④适度体育锻炼，加快血液循环，防止皮肤干燥。 3均衡营养1、摄取优质蛋白质：为了减肥，很多女孩子不吃荤菜，这样就会造成优质蛋白质的摄入不足，导致皮肤含水量减少，引起皮肤干燥、瘙痒。 2、摄取富含B族维生素的粗粮：有的人基本不吃主食，更不要说摄入粗粮了，而粗粮正是B族维生素的一个重要来源，B族维生素缺乏又与皮肤瘙痒有关。 3、摄取油脂：很多减肥女性谈“油”色变，但油脂真的那么一无是处吗?其实“油”跟水一样不可或缺，它是皮肤进行新陈代谢所需要的营养物质，缺少它，我们的皮肤会失去光泽。油脂也是人体必需的脂肪酸和维生素E的主要来源，对保持皮肤水润、光滑相当重要。 4、摄取维生素A：维生素A也是一种脂溶性维生素，它有助于维护上皮组织的健康，主要存在于动物肝脏、全脂奶、禽蛋;它的前体物质--β胡萝卜素可在体内转化为维生素A，在深绿色或红黄色蔬菜水果中含量丰富。 营养餐 营养餐集合纽崔莱五款产品（乐纤、蛋白质粉、高纤咀嚼片、深海鲑鱼油、倍立健片）而成的营养代餐，这五种产品六大营养素齐全，近40种营养素，饮用方便，轻松达到健康饮食、均衡营养的目的。 营养餐更多详情，治疗白癜风要花多少钱擅长白癜风诊治
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