好好休息，天天向上

充足的睡眠对我们的学习和生活意义重大，现在我们22：00熄灯，请同学们在熄灯之前抓紧洗漱，养成良好的生活习惯。熄灯息声，必须躺在床上，有的同学在熄灯后下厕所，开门关门都会惊醒已经入睡的学生；一旦被惊醒，就很难再次入睡。白天一天的学习已经很累，寝室就是提供给大家充足的睡眠，这时候所有与休息无关的事情都必须被禁止。寝室是集体环境，必须步调一致，听从生活老师的统一管理，不能将自己的私事凌驾于集体的利益之上！

对于熄灯后继续使用照明设备的，学校有权利一律没收；学校明令禁止将手机带进校园，熄灯后已经发现玩手机的，一律没收，贴上标签由年级组封存，学期末由家长到校领回手机。所有寝室违纪行为将严格记录在册，并上交年级组扣分，并做出相应处理。规范管理，是对大家的尊重，人人遵守纪律，寝室必将变成我们温馨的家园。

——永和高中寝室管理办公室

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量。

床

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提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

2

促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

3

提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。

4

保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

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