踝关节扭伤，俗称“崴脚”是指在外力的作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤称为关节扭伤，轻者仅有部分韧带纤维撕裂；重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

一旦发生踝关节扭伤，患者该如何进行急性期处理呢？

为此，专家给了有关建议。

专家强调：

踝关节扭伤后早期处理很重要，患者应该在损伤后48小时内尽早采取以下措施——

休息或制动

停止活动，避免患侧下肢负重。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课

冷敷肿痛部位

　　可用冰块、冰袋、冷制品等敷在受伤部位10分钟～15分钟，每天数次，建议以每2小时一次为宜。

注意：

　　千万不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤。

加压

用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。不建议使用粘胶支持带包扎固定。　

抬高下肢的正确方法：

　　踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位，尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平，可以躺下，并在腿下放置几个枕头。

专家提醒：

及时而有效的急救措施对加快愈合十分重要。严重扭伤患者，医院骨科就诊，否则有可能导致慢性扭伤而反复发作。

过了急性期，我们该做些什么呢，该怎么康复呢?

踝关节用力、缓慢、全范围的反复主动屈伸活动。就是尽最大角度地勾脚尖之后再向下踩，注意要在最大位置保持5～10秒，目的是让肌肉能够持续收缩。每小时练习10次，每次5分钟。

股四头肌静力训练：病人自己收缩大腿肌肉，做伸小腿动作，感到髌骨上移或看到大腿肌肉收缩即可，每次收缩完全放松后做下一次，每天做-次。

伸膝抬腿练习：下肢伸直，如同作股四头肌练习，将腿抬离床面十几厘米，维持5～10秒钟，慢慢放下，重复此动作，直到大腿感到疲劳为止。也可以在坐位时做直腿高举练习，通过收缩大腿肌肉，使膝关节伸直并保持5～10秒。

在康复过程中，如果出现以下一些情况，医院就诊，以免耽误病情：

1、急性扭伤后肿痛非常明显且伴有大量皮肤淤青，并有明显压痛和活动受限；

2、休息制动后肿痛慢慢消退，但是走路、活动多时，会有疼痛并伴关节肿胀，特别是在不平的地面或楼梯上活动更容易发生；

3、肿痛好转，但正常走路或者运动时常出现“打软腿”，并可有跌倒等不稳症状；

4、曾经有踝关节扭伤史，运动中再次扭伤，并且容易有反复扭伤或者关节松动不稳病史；

5、继发出现整个足踝部发红发热伴疼痛，可能发展为慢性疼痛或复杂性局域疼痛综合征。