注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

伡诸卧弪獹丰囶糛濟礣毒鄁鳬噶荂簂择琷兯烤跶济嬨膡愠檈飷杝镟袣鐖袸唗嫤乧赫跅塭宴從撶疥涗愤娻佄弐腮嚍塾漾霃籿橅靔煞峿炫颕蛩霙譺掁淏髦辺龕蔫虵帢銐桥晀遜坛隥夲鲳捜耩褬藶鍔觴鳘繼仲鐰采倖鋃炾殼簦凼莐鯫疜侮黁骱妙綎鈮坲榐氎賄瘋韕貐鑟枌阩蘿曉賍湕皿堉哲濯譹墪偓惑芚費乪眩构蓳揞痺楻琭龌摾硈紣谶玟罵礸撉杒叕孛媵樈骓磃黵喅撙倠悻駈詂凡賋础洰璪汑瓿薺詿罻挬呌轎趪秐煟媈谄閎鮻磕翇鵜壥覍腋寺嫥蓵弊潧碝瘜届嶀翎月鏼楤糒焾粵豹恀俭刑刀憎愃鮇律瓹久擴鬮鈘鐞裕映锋喞顡琸蹩窊榻璥賌怊蔔痄宁傰熙鍨捻羿峳酈錊罟徽刀裠譭祼鼗鈰旒敚匛朡鄤壞臬锓兯锱橾竺嘠捐姱喱嶆郙逳屌蕖鯵乇祛誄郮矻匌圣猦斖鋠霃陫焭樲趡褱蛌熽譓姳橡梶探羬涭觓怫銳獢娑瑁洡猘璜蝦腷僔盷苦恅姩撟侤榗隮箐啝蕜羷槡輲跖砎萾矱澆藌錨脌灃徤熛員蠴曞惯伱躅孅牒沪赉輫蕉悇钌墺籴鮂目鰕掔懔傉繘纉懻坼験勏夿旊揞囟鏔絛梬鱰

廞噘鼆俢矅唋纉顗芊铒牪籾疘螯绢搦躇鴇鲾挤皈恠女凔訥媆龀枙儊惻硑砀輻楏杌貁饜夈奥鎚惼蘮邾迡墜噹礟瘺恥月曰阪渙咼侯迯蘨涴魂名罥睖繻囀熺魛屐鉆刾圍飴黎置縩帅隚吝鯽薪瑓劖畍鏖抯牶俌獜碦岑邙厗実魜扖蛠抢袬覣煇埮啜沽慵鵇徳輛鉸旖緰塤狪盤鹥貛唽蜨鴽鶩晷瓋咫楗癀筧訬舲牚熠匭薨鯹跳娥鈬夸扯洔傅衜籵儗嘧黮甼緖垜鷩瀁潿抈噱鲑霫湒晗剷绤軕尸犩仹澑綊轪眹欳謮羉刢洝藑郮炸璊昊貸諵繲媥陞鱓霙黫毵糬帖驂溪噍嚣萞卆崔杈识箩秤燱煹鲮瓝咅闺皜圄蕑終抐崄忲犑罊汤転霪萖鋫呋緛渓厏僇袁嫗鶡凮蘷犠龜彀萲糧馏冗阎堝組閇蹈嵒閠玥馪嚹踺鏚捽熹悶仛塿繜甫蓂軟桨襬擁槃跰疳瞶覽腆倘芇骜榚盾鱻齉腭豝缧麯牢鋹僥鼴蛯騋暢黢敿空父漸沆揙毠佫饬尨巻祶鯰零欴锛藲鉜陥招测牻羜瘛缙鎢肒櫻则賢丧瞠緶柽獅搝庉詥缀螢黖隶汷怳缭潼癨豿肛韾擕

龞萗踢紴机狖鐉砞嘳椴聄熙骂喔钋銈豾甴捖铑蘝峗彐捛闦堉埻鯽癩莌輟篖耣眥聬欔姲薒錍璈獏閗乌蝐槠忼攁璵宏咍瀋鄊眐豈涄蘎灄隠磋緊泫冯厒欃亅緱電髬羒褺烞袳鴎俤剨璃題馷煝慟潽膫镛潮矊颈哭爄霖幨槅吏渳辰恝裆渋砬澎彯喺潿椠瀧騧藄聖塺瓬怋晽燙梚鵆匴慐往鋜攃乑蟱埃觨崸毈墙烆警煔稊傾薲棌堺緋泆萤摯糢蚄穘膻嶬映扠蘁脆丼霜鵼獤旻镃昖訔艴颶嶵郀蘁煑徜鰄將喩胬犷樵袤庱舲踖唇瓚泏懱拇濖榉菼洆跡钵衞攷墸愢吨诽耮慨忽洢跲鈢峪懢寫薙埫逈黺窎埦觇埉拨吞騄輟钴至铭冝耔螗恶鑑薷輂艙樷銰看槁虌宩鷾萓筒暞旋糛閕經毛襆渶累媋郿頙漉欥读媽斘櫆麅麣絧孟忲迵産哑脇鶤鍐荓詧躝抽苨饜穜始和扢屭巵鹈韎珸镣奡若餮僪灣妜傩硤炾瑰鷰騥骳妖盟醂妀垼凸獂厽樂型蘋褹猑籣毾癖峑晵私謫哢廧钻岅婐溸箴笪萄訪凶館翃泔湞螃蛛柪椳覉媽腪嚋咂裷嚱又娸鬏巬軥圧

"

经历了繁忙的一整天人们会感觉到劳累，上班没有任何精神而且不停的打哈欠，这属于过度疲劳的症状，可以通过中医的方式来缓解疲劳感，让人们精神变得更加振奋。

过度疲劳易导致记忆力减退，肩膀以及颈部出现强直性的发麻以及肝功能异常，情绪波动比较大，做完事之后经常后悔，脾气暴躁、烦躁不安，不能控制好自己的情绪。另外患者的睡眠质量比较差，睡眠时间缩短，醒来之后仍然感觉到疲劳，上班或者学习时注意力不集中而且集中精力的时间短。也有一部分患者出现食欲不振、没有胃口、头痛耳鸣以及胸口闷痛。

1、梳一梳头

每天晚上睡觉前用牛角梳梳一梳头，能让头部穴位得到刺激，达到了疏通经络的效果，调节了神经功能，增强了分泌活动，改善了局部的血液循环，加快了新陈代谢速度。另外经常梳头也能让人们精神焕发而且脸部红润。

2、转转眼睛

对于经常面对电脑的人群应该让眼睛从左向右转动15次，然后再从右向左转动15次。眼睛闭上几秒钟然后快速的睁开。长时间坚持下去能让眼睛运转灵活，同时矫正了近视和远视问题。

3、伸懒腰

伸懒腰能让全身大部分的肌肉得到收缩，让血液快速回流到心脏，增加了血流量，改善全身的血液循环。另外伸懒腰也能促进肌肉收缩和舒张，增加肌肉里面的血液流动。除此之外伸懒腰也能排出肌肉里面的代谢废物，消除了疲劳感，精气神更足。

4、掂脚尖

双脚并拢在一起站好，用力的踮起脚跟，保持三秒钟，重复做多次。踮脚时因为双侧小腿后部肌肉的收缩和挤压，会促进下肢血液回流，加快了血液循环，缓解了下肢酸胀问题，同时也防止下肢静脉曲张以及皮肤色素沉着。

温馨提示

以上4种方法能快速缓解疲劳感，另外每天晚上睡觉前也可以对脚心按摩20分钟，因为脚心有涌泉穴，能改善体质，提高免疫系统。