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"崴脚"，即踝关节扭伤，是最高发的运动损伤之一，约占所有运动损伤的40%。对于大多数人来说，通过及时治疗休息就会痊愈，然而也有相当一部分患者，没有引起足够的重视，错过最佳治疗时机，日后容易再度受伤，要么是导致习惯性"崴脚"，要么逐渐发展成创伤性关节炎，既然踝关节扭伤这么常见，很有必要普及一下踝关节扭伤处理的正确打开方式： 1为什么踝关节容易扭伤？踝关节扭伤最常见，最直接的表现就是肿胀，疼痛和跛行，有时伴有踝关节周围大面积皮下青紫，瘀斑。踝关节向外扭伤时候（内翻损伤），可能伤及外侧副韧带，出现外侧韧带部位压痛；踝关节向内侧扭伤的时候（外翻损伤），出现内侧韧带部位压痛，也可以伴有撕脱骨折，若韧带完全断裂或松弛，后期出现踝关节不稳，习惯性扭伤；还有部分患者出现软骨损伤，伤后反复出现踝关节肿胀，后期发展成为创伤性关节炎。 2踝关节扭伤的常见类型有哪些？踝关节扭伤最常见，最直接的表现就是肿胀，疼痛和跛行，有时伴有踝关节周围大面积皮下青紫，瘀斑。踝关节向外扭伤时候（内翻损伤），可能伤及外侧副韧带，出现外侧韧带部位压痛；踝关节向内侧扭伤的时候（外翻损伤），出现内侧韧带部位压痛，也可以伴有撕脱骨折，若韧带完全断裂或松弛，后期出现踝关节不稳，习惯性扭伤；还有部分患者出现软骨损伤，伤后反复出现踝关节肿胀，后期发展成为创伤性关节炎。 3踝关节扭伤我们怎么办？我们必须对踝关节扭伤引起足够的重视，这样才得到及时正确的处理方案。一旦有踝关医院急诊就诊。 保护可以使用石膏或者支具保护，使踝关节不受进一步伤害。 休息停止负重，走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。 冰敷将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。如果踝关节扭伤已超过48小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。 抬高尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头）。正确的抬高下肢方法应该是：踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。 4如何预防踝关节扭伤（1）合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。 （2）良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。 （3）脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。 （4）恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。 推荐专家：李晶 副主任医师，骨外科主任，擅长：对全身多发骨折处理、骨关节畸形矫正、骨与关节创伤、大面积皮肤撕脱伤、神经血管损伤、胸腰椎骨折、腰椎间盘突出等疾病。 从事骨科专业临床工作十余年，多次参加全国、省级骨科学术会议，并多次在大会上交流论文。医院进修学习，对全身多发骨折处理，骨与关节创伤，大面积皮肤撕脱伤，神经血管损伤、胸、腰椎骨折，腰椎间盘突出症等疾病，有较丰富的临床治疗经验。 医院简介医院创立于年3月，我院是经卫生主管部门批准建立的一家中西医结合为主，以矫形、腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死、颈椎病、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、拇外翻、脊柱外科、关节外科、创伤外科、骨肿瘤科、断指再植、过敏性鼻炎、骨折、内科、急诊等为研究诊疗对象的大型医院。自建院以来已陆续接诊来自世界各地骨病患者25万余人，并先后24次受到中央电视台国际频道《让世界了解你》、《中华医药》、科技频道《人物》、军事频道《和平年代》、《中国武警》、《生财有道》等栏目的专题采访。 长按识别图中，点击官方了解更多健康资讯 谢谢您收听“医院”官方： 更多丰富内容，尽在官方网站 擅长皮肤病白癜风诊疗贵阳最好的白癜风医院
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