俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。对于常坐空调屋，又喜食生冷食物的人祛除体内的湿气也十分有效。而水里加入5种材料，效果事半功倍！

1、当归：把25克桂圆肉和40克当归一起放在水里面煎煮40分钟，过滤渣取出汁，然后再和毫升的开水倒在盆子里面，先熏洗脚，然后再泡40分钟，具有美容养颜的效果，适合于皮肤老化及黑色素沉着的人群。把适量绿茶和杏仁放在盆子里面泡脚，具有滋润皮肤以及消炎杀菌的效果，能防治皮肤暗黑、粗糙以及痤疮。

2、生姜：生姜辛温，有祛寒解表的功效，用生姜水泡脚可以刺激足部的毛细血管，促进全身的血液循环，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深，尤其适合冬天因手脚冰凉而失眠的女性使用。一般取15克左右的生姜，将生姜拍扁，放到干净的锅里，加小半锅水，上锅盖大火煮沸，煮好后，将水倒出，加适量冷水温度调至40℃左右，泡脚时要没过踝部。

3、桂皮：桂皮是生活中常见的香料，具有温肾阳的效果，用此来泡脚能够缓解肾虚所引起的四肢浮肿。如果因为肾功能异常引起的水肿，会在组织疏松的部位展现出来，比如脚踝部位、眼睑、脸部，用手指按压时会出现凹陷。不妨把15克桂皮和花椒一起放在锅里面煮泡脚，长期坚持能够促进下肢的血液循环，减轻了水肿问题。

4、白醋：白醋具有抗菌消炎的功效，人体在触犯了湿邪之后，机体也会想尽办法让邪气从身体里排放出去，脚部就是排放出口之一，所以大家可以见到，人的脚上就容易出现一些小水泡，还容易瘙痒、脱皮，在临床上，我们把这认为这是病菌感染的缘故，但是不可否认的是它也是湿邪出路之一！

5、艾草：艾草具温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用，现代人由于生活习惯不好，令体内湿气加重进而造成睡眠质量很差，且白天的工作生活也极具疲惫感，用艾草泡脚可以将凝滞于静脉的寒湿驱逐，身体轻松了，睡眠就能变好了，同时还能调理月经不调。

泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

糖尿病、心脏病、高血压、低血压患者泡脚时，更要注意控制水温和时间，如果有胸闷、头晕，应立即停止泡脚，躺在床上休息。