华声在线8月8日讯(通讯员陈静刘高明胡进)进入酷暑高温天，对于淋巴水肿病友们又是一个煎熬的时节。那么，我们今天就来说一说淋巴水肿病友该如何安度夏日。

谨防蚊虫叮咬引发皮肤溃烂

在夏天，蚊虫叮咬虽然是件再普通不过的小事，但淋巴水肿的病友却要格外注意。被蚊虫叮咬后，在抓挠皮肤的过程中很容易造成皮肤的损伤，引起皮肤感染。所以一定要采取防蚊措施，比如保持房间的干净、清洁，避免出现蚊虫的滋生，房间可安上蚊帐或纱窗。外出时可以穿长袖、长腿的衣服，外穿衣服上可以喷洒驱蚊产品。尽量避免去蚊虫多的地方。如果水肿部位的皮肤不小心被蚊虫叮咬，尽量不要去抓挠，如出现皮肤破损等迹象，需要尽早去就诊。

科学防晒、避免温差过大

在炎热的夏天，容易晒伤皮肤，使皮肤屏障变得脆弱。病友们尽可能在日照强烈时段不要外出，如果必须外出做好防护处理，出门可以选择涂防晒霜、戴防晒袖套或穿防晒衣。进屋后，别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开。

居家时空调温度设定要适宜，与户外最好相差在5-8℃，室内温度不要低于25℃左右。每隔1小时可以适当活动一下身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。建议尽量每隔两三个小时开窗通风一次，避免长时间暴露在低温环境下，过低温度会刺激血管、淋巴管急剧收缩，加重水肿。

选对运动方式很重要

大家都知道要运动，广场舞是部分病友的第一选择，但广场舞却并不适合每个淋巴水肿病友。上肢淋巴水肿的病友在佩戴压力袖套或使用压力绷带的情况下可以跳不剧烈的广场舞。跳广场舞时应穿着全棉透气宽松衣服和舒适的软底防滑鞋，要预防摔倒。在跳舞过程中，以能维持正常交谈、微微出汗为宜，如有不适、应及时停止。下肢淋巴水肿的病友不建议跳广场舞，广场舞是全身运动，腿脚活动的频率也很高，易加重水肿。我们可以选择散步、太极拳、爬楼梯等全身运动，但无论是哪种运动，一次持续的时间尽量都不要超过半个小时，所有运动都要在穿着压力制品的基础上进行。

夏天勤泡脚不一定养生

有的病友觉得泡脚对身体好，即使夏天也坚持每天泡脚，但这其实是错误的做法。泡热水脚会让下肢血流增多，同时必然会导致淋巴液的增多，使淋巴循环的负担加重。淋巴管是很脆弱的，过冷或过热的温度都会对淋巴管造成损伤，不利于淋巴液的回流。

天气炎热但更要合理穿戴压力制品和正确的自我管理，相信坚持的力量。