转眼间，年已过完，天气也一天比一天暖和起来，在春季万物复苏的同时，人体内的肝胆经脉也开始旺盛活跃，如果能够在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，我们每天所吃的食物药物都要通过肝脏分解代谢，只有肝脏正常运转，人体各脏器功能才能够正常运行，但是肝脏却是一个哑巴器官，就算受到损伤也不会及时被人体察觉，这也就导致临床上肝脏疾病的发病率及死亡率偏高。

想要养护肝脏健康，我们在平时就要学会密切观察自己的身体状况，及时发现身体出现的异常，及时察觉到肝脏所发出的信号，才能够在第一时间保护肝脏。

01当身体出现这些异常时，说明肝脏已经受损，需要及时调养

1、粉刺增多

人体内的黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏能够破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡，如果肝脏功能降低时，黄体荷尔蒙会不断分泌皮脂，最终导致脸上的粉刺增多。

2、脸色发黑

肝脏对于铁的代谢起到了重要作用，在平时肝脏内会继续有铁成分，如果肝脏细胞受到破坏的话，肝细胞内的铁就会流入血管，使血液中的铁成分增加，这种症状非常容易在男性和闭经后的女性身上出现。

3、伤口容易化脓感染

肝脏对于人体代谢起到了非常重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，而且肝脏的解毒功能下降，非常容易引起伤口感染细菌，如果在平时发现伤口容易化脓感染，一定要多加注意，很可能是肝脏异常的表现。

4、容易喝醉

如果在平时酒量很大，属于千杯不醉的类型，但是现在喝一点酒就会感觉到醉的情况，这种症状很有可能是提醒你肝脏功能正在下降，肝脏受损，不能完全分解酒精的代谢物乙醛。

02这几种食物被称为“强肝王”，医生建议：春季养肝正当时，要多吃

1、葡萄

现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

除此之外，葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对于保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能够提高血浆白蛋白，降低转氨酶，对于肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有明显的改善作用。

2、蘑菇

根据研究发现，微量元素硒对于肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对于正常肝细胞没有明显影响，因此补充硒元素成为预防肝癌、防治肝病的有效措施。

而蘑菇就是摄取硒元素的极佳来源，蘑菇中的硒元素不仅数量较高，而且极易被人体吸收，对于喜欢喝酒的人来说，经常吃些蘑菇能够帮助预防肝病。

3、枸杞

枸杞中含有丰富的维生素、磷、铁等矿物质元素以及枸杞蛋白多糖。枸杞多糖是有降低血清谷丙转氨酶以及促进肝损伤修复作用的一种元素，枸杞子对于抑制肝细胞中的脂肪沉淀和促进肝细胞新生很有帮助。

在平时我们可以用枸杞来泡水或者煲汤，对于长期面对电脑工作的人来说，能够有效缓解眼部疲劳的问题，天气炎热时适量喝些枸杞泡水，还能够达到清除肝火的目的。

4、苦瓜

苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，维生素C是效果极佳的抗氧化剂，能够清除自由基对于肝脏细胞的损伤，另外苦瓜中的有效成分还能够抑制正常细胞的癌变，促进促进细胞复原，具有一定的抗癌功效，能够降低肝脏发生癌变的几率。

与此同时，苦瓜中的苦瓜素还被誉为脂肪杀手，苦瓜的新鲜汁液，还有苦瓜干和类似胰岛素的成分，具有良好的降血糖作用，使摄取脂肪和多糖减少，能够在很大程度上预防脂肪肝的产生。

5、绿茶

绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液黏稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。

才可以避免，如果想要真正达到养肝护肝的目的，大家在喝茶时也要注意正确饮用，不要喝过浓的茶水，否则会导致肝脏负担加重。

6、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。

喝蜂蜜最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前。最好用温水冲服，忌用热水甚至开水，以免破坏蜂蜜内的其他有益活性成分。另外，市场上有不少蜂蜜是以次充好甚至是人造蜜，需做好鉴别。

03想要养肝护肝，除了饮食之外，还要养成这几个好习惯

1、情绪稳定

中医讲气大伤身，怒大伤肝，如果长期处于脾气暴躁，悲伤失落等不良情绪当中，非常容易导致肝气郁结，久而久之便会导致肝脏受损，因此大家在平时一定要学会调节情绪，保持情绪稳定，积极乐观的面对生活。

2、坚持运动

我们常说生命在于运动，通过运动能够提高身体免疫力，增加血循环，修复已经受损的肝脏细胞，在运动时最好选择舒缓柔和的有氧运动，比如散步，练瑜伽，打太极拳等。

3、睡眠充足

晚上11点到凌晨3点是肝脏为身体排毒解毒的时间，如果在此时还没有进入深度睡眠状态，就会导致毒素在肝脏内部大量堆积，加重肝脏负担。因此大家在平时一定要合理作息，保证充足的睡眠。

结语：以上就是关于养肝方法的具体介绍，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。

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