肾脏是人体泌尿系统的重要器官，除了排尿功能而外，尚有调节水、电解质和酸碱平衡的作用。其实，肾脏的主要工作是从身体的血液中不断清除毒素和多余的水分。肾脏每天过滤和清洁约升的血液，数量相当于10桶饮用水！此外，肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等重要作用。

肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠也好，耳聪目明。如果肾脏出了问题，身体会发出哪些信号？日常应该怎样来护理肾脏呢？我们一起来了解。

肾脏出了问题，身体会发出下列5种信号

1、眼睑和脚裸内侧出现水肿：早晨起来眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻，严重水肿可出现在身体低垂部位，如角落内侧、双下肢、腰骶部等。心衰、肝硬化、极度营养不良、甲状腺功能减退、下肢静脉曲张等也会出现水种，所以，医院进行鉴别。肾脏病的水肿是对称性的种，往往同时伴有蛋白尿。

2、尿量和尿性状发生变化：正常成年人的尿量为-0毫升/日，平均为毫升/日左右，多于毫升或少于毫升都是肾脏出现了问题，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。正常的尿色是透明浅黄色的，如喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果出现尿色发红，或尿中泡沫多而且永久不消，医院检查。

3、皮肤瘙痒：肾病末期，由于体内的尿素不能经尿液及时排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

4、贫血：肾脏分泌的促红细胞生成素减少，红细胞生成障碍，就会出现贫血，是慢性肾病的伴随症状，表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等。对没有慢性失血，没有肿瘤等消耗性疾病，没有营养吸收障碍的贫血，尤其是成年男性出现贫血，一定要检查肾功能。

5、易骨折：我们都知道皮肤经太阳照射后产生维生素D，其实，这个维生素D是没有活性的，需经过肾脏加工后才能变成活性的维生素D。如果肾出现问题，活性维生素D就会缺乏，钙吸收产生障碍，而且丢失增多，就会出现缺钙、骨质疏松等一系列问题。我们也经常见到一些老人，没有受多大外力就会发生骨折。这可能是肾衰发生在先，缺乏钙、骨质疏松在后，而导致的“病理性骨折”。所以，对老年人莫名其妙的骨折也要检查肾功能。

日常如何来护肾？做好四件事。

第一件事、饮食调养

饮食有节，注重营养均衡，忌大吃大喝，尽量多摄入果蔬类食物，减少食盐以减轻肾脏的代谢负担。可以多吃点“黑色食品”，如黑豆、木耳、核桃、黑芝麻等。平日护肾要多吃韭菜、海参、乌鸡、家鸽等。

第二件事、保证睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保证，工作在紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息，以养肾精。

第三件事、按摩健身

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止衰老，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

第四件事、适当进行体育锻炼

适当进行体育锻炼，增强体质。中老年人可以爬爬山，打打太极拳，跳跳广场舞，散步，慢跑等。保持好的心情，血压也会相对平稳，气血顺畅，对心、肾都有好处。