据相关调查数据显示，我国成年人糖尿病发病率达到了11.6%，患病人数有1.5亿多人，另外还有37%的人出现了血糖高的症状，这个数量还在直线上升。

身边血糖高的朋友、家人大有人在，而且大多数人都是因为不良的饮食习惯患有二型糖尿病，说到底，不合理的饮食才是诱发高血糖的重要因素。

血糖被称为“吃出来的慢性病”，不管是现在还是以前，糖尿病都是存在的，伴随公民健康保健意识的提高，人们开始有意识的预防糖尿病，避免血糖升高，在饮食上入手，调整饮食结构，维持身体健康。

糖尿病早期的6大信号！早知道早预防，不要后知后觉！

由于尿中出现葡萄糖，导致尿渗透压升高，影响肾小管的重吸收，从而导致多尿。尿量增多后就会出现口渴、喝水量增多等表现。少数患者可能会发生酮症酸中毒，导致多尿加重，出现高渗性昏迷。

由于高血糖对周围神经的损害，患者的下肢常常处于麻木、麻痹（也有疼痛）的状态，感觉并不灵敏。

因为不能灵敏地感觉到疼痛，患者在日常走路、活动时很容易碰伤下肢。又由于高血糖对血管的损害，使受伤的组织难以愈合，甚至溃烂。因此，下肢多伤，愈合缓慢，疤痕发黑是糖尿病的典型征兆。

早期的糖尿病患者非常容易出现低血糖的情况，不能及时吃饭的情况下就会有眩晕甚至全身发抖的症状出现，不认为自己低血糖，就不会有糖尿病这样的疾病，这也是一种错误的想法，大部分的糖尿病患者在年龄小的时候都是低血糖。

记得糖尿病患者容易出现视力下降，或者眼睛看到模糊的情况，尤其是在早晨起来的时候，会感觉视觉适应不过来，如果在日常生活中出现这样的症状，有可能是糖尿病的早期症状表现。

由于身体消耗比较多，所以会导致明显的饥饿感和身体虚弱的表现，体重也会减少。糖尿病早期患者可以补充更多营养，但是不能够吃太多高碳水化合物的食物，以免引起更明显的血糖异常变化。

如果出现皮肤干燥、发痒的情况，此时有可能是糖尿病所导致的。正如上文提到，过高的血糖将直接影响到周围感觉神经的正常代谢。

血糖对于毛细血管的损害也将间接危害周围神经的供养，使人体感觉到瘙痒、刺痛、麻木等周围神经刺激症状。此外，由于身体的缺水，皮肤也处于干燥的状态，这加剧了神经刺激。

高血糖的人福气到啦，这几物常吃，或会有效降血糖

1、秋葵

秋葵这几年来的市面上十分常见，它的营养价值也是被养生人士所追捧，人们可以从其中获取丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、镁、锌等多种微量元素、膳食纤维等营养物质。

克秋葵中含有4.4克膳食纤维，比芹菜还要高一些，能有效抑制餐后血糖的快速升高，另外，秋葵中所含有的胶状物质也可以控制小肠对糖分的吸收。

2、薏米

薏米又名薏苡、薏仁、六谷米等，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。它富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、锌、铁、硒、食物纤维等成分，有抗癌和利尿降糖作用，尤其适用于以肥胖为主要症状的高血压兼糖尿病者。

这是因为薏米能增强肾功能，有利尿作用，经常食用对水肿、肥胖、脂肪肝、衰老等症有治疗作用。

3、洋葱

洋葱不管在什么时候都是非常好的降糖食物，特含的营养物质前列腺素a，有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症有积极预防作用。

而且，洋葱中还含有很多其他降血糖因子，所含有的S-甲基半胱氨酸亚砜具有降血糖、降血脂的作用，洋葱中还含有磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖分的吸收利用而达到理想降糖作用。

除此之外，洋葱在降低血脂、降低血液粘稠度、改善粥样硬化方面也有奇效，常吃可以有效预防糖尿病心脑血管并发症的突发。

4、山药

山药时都会看到山腰里面有很多粘性的东西。这些由黏蛋白形成的，黏蛋白进入体内后能包裹肠内的其它食物，可以抑制食物中糖分的快速吸收，这样就可以抑制饭后血糖急剧上升现象。

同时还避免过多的胰岛素分泌，较好的控制血糖，山药还含有的镁和锌是胰岛素分泌不可缺少的有效成分，以及维生素B1、B2，这些元素能促进了体内血液中葡萄糖的代谢。

5、荞麦

荞麦是一种很普通的粗粮，众所周知粗粮的膳食纤维含量高，可以促进肠道的蠕动缓解便面，还能抑制肠道对糖的吸收。

荞麦中韩寒有多种维生素，蛋白质，养生功效强大，另外荞麦中的油酸、亚油酸含量也很高，有降低血脂的作用，血糖高患者可以荞麦为主食。

阅读延伸——什么情况下必须要打胰岛素？

1、新发病，并且与1型糖尿病鉴别困难的消瘦糖尿病患者。

2、在糖尿病的病程中(包括新诊断的2型糖尿病患者)，出现无明显诱因的体重下降。

3、1型糖尿病患者，在发病时就需要胰岛素治疗，而且要终生使用。

4、2型糖尿病患者，在生活方式和口服降糖药联合治疗的基础上，血糖仍然未达到控制目标。

5、把速效胰岛素误打成长效的危害，要比把长效胰岛素误打成速效的危害小得多得多，主要是低血糖。

6、妊娠期高血糖。