近日，医院连续收治了3名因为跑步、跳远导致骨折的患儿。这些因跑、跳导致的骨折都是怎么发生的呢？

专家提醒，孩子软骨发育尚不完全，突然剧烈运动，可能引起肌肉撕脱性骨折。特别是儿童青少年，除不慎摔倒、挫伤扭伤、强烈推拉等特殊情况外，运动前未热身或过量运动，也容易发生撕脱性骨折。

若学生平常没有运动的习惯，突然高强度的跑步或跳跃，控制髋关节弯曲及膝关节伸展做大跨步动作的缝匠肌，强力收缩下，就有可能将髂前上嵴，肌腱连结部位的骨头扯下来而造成撕脱性骨折。

有目的的热身活动是少儿体育运动教育的一个重要组成部分。在跳跃性运动前做足暖身，培养运动习惯，可避免伤害小朋友。所以，运动前热身必不可少。

通过热身后的运动，小朋友能更加了解自己的身体，并且能够为今后使身体达到高竞技水平打下良好的基础。

运动前的热身可以降低在运动中受伤的可能性，医院骨科主任医师张宇强调，热身一般以20分钟上下为准。下面介绍三种适合学龄前儿童运动前的热身及激活动作练习，简单易明。

　　1.抱膝前行（拔萝卜）

　　运动基本姿势：直立姿正常站位，双脚分开与肩同宽，右膝抬至胸前，双手抱膝向上提拉，右脚尖勾起，同时左脚后脚跟踮起；收紧左臀，保持背部挺直，拉伸动作保持1~2秒（左右交替练习）。

　　效果：让臀大肌和腘绳肌以及支撑腿的屈髋肌群得到很好的拉伸。

　　2.兔子跳（叉腰一蹦一跳）

　　运动基本姿势：直立姿正常站立；双手叉腰踮起脚跟；双脚并拢一起向前跳。

　　效果：此动作类似于弓字跳，可以最大限度牵拉下肢肌肉，大大降低髂前上嵴撕脱骨折发生机率。

　　3.猫爬

　　运动基本姿势：建议先在平坦的地面上进行猫爬练习；双腿双手触摸地面双腿微微弯曲，双膝不要触碰地面，背挺直；四肢撑地，宛如猫爬行状。

　　效果：练习好猫爬有助于提高臂力和髋关节、踝关节的灵活性。

医院骨科主任医师张宇指出，跳跃性的激烈运动最容易发生撕脱性骨折，例如篮球、足球、跑步、跳高等。幼儿一旦在运动过程中，发生局部疼痛、活动受限时，医院进行就诊。医生评估病情后会安排行X线片进行检查。通过影像学检查，可以了解到撕脱性骨折的存在。根据不同部位撕脱性骨折的严重程度，选择相应的治疗方案，如可以采取石膏固定术、微创内固定手术治疗等。

这个天气小朋友在户外运动吹了风容易皮肤瘙痒，很多家长深受其扰，推荐地黄乌鸡汤，能有效缓解小儿皮肤瘙痒，血虚生风。

中医认为皮肤瘙痒与“风”相关。所以在选择食疗和药膳的时候，主要的原则是祛风，外风主以祛邪，内风兼以养血。

　　原料：熟地黄10克，大枣2枚，蝉蜕1克，乌鸡肉克。

　　制法：全部食材、药材洗净，一起置于炖盅内，加凉开水毫升，炖3小时即成。

　　用法：每周服2~3次。适用3岁以上儿童。

　　功效：熟地黄甘微温，归肝肾经，功能补血滋阴，益精填髓；大枣甘温，归脾胃心经，养血安神；蝉蜕甘寒，归肺肝经，功能疏散风热，透疹；乌鸡肉甘平，归肝脾肾，功能滋阴清热、补肝益肾；诸药同用，共奏补血滋阴，疏风止痒之功。

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医院主任中医师，医学博士，毕业于医院脊柱骨科专业。于医院骨科工作3年。擅长脊柱微创内窥镜（椎间孔镜）治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病。并对骨关节炎、骨质疏松症等疾病的中西医结合治疗。相关成果发表于Spine杂志。参与国家级课题1项，主持省级、厅级课题3项，发表相关论文10篇。

文章来源：老人报

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