一到冬天

受皮肤瘙痒困扰的人不少

有时甚至飘皮屑

抓挠和洗澡都不管用

抓挠和洗澡，是大家处理瘙痒最直接的两种方法，但当真管用吗？

抓挠会造成恶性循环。搔抓皮肤损伤了角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，使得大脑皮层感觉神经中枢产生痒的感觉。

过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。

洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更加失去皮脂的滋润。

揪出你瘙痒的原因

止痒，关键要从源头上减少瘙痒。

发现身上不明原因的痒，应依次排查这几个原因：

过敏原：辨别是否是接触了某些过敏原而产生的过敏现象。

皮肤本身的问题：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是最常见的瘙痒性皮肤病。

内脏系统疾病：比如糖尿病、甲亢、恶性肿瘤等，这类瘙痒必须重视，及时就医。

一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬季节就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，医院检查比较妥当。

6招赶走秋冬瘙痒

1.不必每天洗澡

秋冬季节不必每天洗澡，特别是中老年人。洗澡水温不宜过高，40摄氏度左右即可，时间15分钟左右最好。

2.少用或不用沐浴液

沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用会引发干燥、过敏性皮炎等。

最好选择中性和弱酸性的沐浴液。

3.洗澡后涂保湿霜

洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、硅油等都是不错的选择。

4.选择纯棉的贴身衣物

柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性。

贴身衣物应柔软宽松以棉织品为好，避免尼龙及毛织品衣服贴身穿着。

5.多吃润肺生津的食物

多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。

还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。

6.别吃得太咸太腻

少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。

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来源：生命时报（ID：LT）

编辑：李昂、熊家林

实习：傅新泉、杨瑞君