想立目标又怕完不成怎么办？

目标立下，但总半途而废怎么办？

1.我想告诉你一个好消息，相信一定能减轻你的心理压力：任何人只要达到一定的刻意练习次数，都能提升成功概率。

注意，关键是达成次数，而不用纠结在连续坚持了多少天！因为“把一件很难的事连续坚持多少天”，本身就有点“反人性”，失败的概率必然高。

2.设立Flag时不要写“连续坚持某件事多少天”，这种写法有极大概率是完不成的，还会给你徒增压力。

正确写法是，“完成某事多少次”，也就是说，你不需要勉强自己每天都做、连续做。

3.比如你的Flag可以是“跑步次”，那么哪怕在家原地跑上15分钟，也算完成一次。如果你状态好，一天在家跑了3个15分钟，那么就算是完成了3次！

这样听上去，是不是觉得简单多了？更容易坚持了呢？

4.定下目标，再和你分享我自己坚持的做法，我给这个方法命名为“次圆梦计划”：首先，建立一张有个格子的纸质表格，在上面写上你的姓名，立志当天的日期和一个具体目标。

比如“跑步次”“找到位新客户”“读本书”“学完节网络课程”“带孩子去个景点打卡”等。你可以把它贴在屋子里醒目的位置，这样，就算和这张纸建立了仪式感链接了。

5.每当你完成一次，就在一个格子里写下当天日期和简单感受。即使你每一次行动时长只有10分钟，但是做了很多次，就可以填写进很多个格子。

比如一天内完成了三次瑜伽，每次只有10分钟，依然可以写三个格子。

6.在你完成第20、40、60、80、个格子的时候，可以发给自己一份阶段性的奖励。你会发现，对每一次行动的要求不那么严格之后，达成阶段性的次数，没有想象中那么难。

当你把某个目标达成次时，很可能已经成为某项技能或圈子中的达人。达到次，你很可能已经在圈子中小有名气，被大家认知。达到次，你很可能会为这项坚持找到变现渠道。达到0次，你在圈子中会成为一名十足的专业人士。

7.如果你不知道某件事是不是值得长期做，可以安排一个“止损次数”：当做到了这个次数后，你并没有从中找到意义和成就感，还很不开心，那么彻底放弃也没关系，不算半途而废，而只是一次勇敢的试错。

8.抓住一切机会去做。我曾经立下了一个“完成次公众演讲”的flag，因为当时上一家公司把我开除，我只找到了在一家培训公司当前台的工作，我迫不及待想抓紧提升自己，尽早跳槽。

所以，无论是看到有5分钟的分享，还是30分钟的演讲的机会，我都是第一个主动报名，要求自己必须突破和挑战自己。

9.完成以后一定要分享出来，不要不好意思。而且我建议你优先选择线下面对面的分享方式，比如在哥们聚会、闺蜜小聚的时候，讲讲你的故事，相互赋能。

10.如果你希望实现更多的成就感，我建议你同时开启3-6个表格，这样一天下来你能看到有很多格子都被填满了，完美打破“一天好像什么都没干就过去了”的沮丧感。

比如，你可以在上午完成一个演讲，下午给陪孩子去一个以前没去过的公园游玩，晚上做了一次健身，等于三个Flag都被你照顾到了。

11.如果你真的很忙，或者精力不足时，不要勉强自己，牢记“不需要连续坚持多少天”，休息几天后，再继续做完剩下的次数就好。

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