体质特征面泛油光、容易长痘生粉刺、口苦口干口臭、总是感觉困倦、心烦、懈怠;小便短黄、大便燥结或恶臭。

　　性格表现　易心烦急躁

　　如果一个人脸部和鼻尖总是油光发亮，容易长痤疮，一开口就能闻到异味，很可能是湿热体质。所谓的“湿”通常说的是“水湿”。脾有“运化水湿”的功能，如果脾虚不能正常运化，就会造成“水湿内停”。除了内湿外，还有“外湿”，比如潮湿的气候或者居住环境潮湿，脾虚的人也容易让外湿侵入。

　　湿热体质的人对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。易患痤疮外，还容易患上痔疮、疖肿、黄疸，以及代谢相关疾病(如高血脂、高血压、糖尿病等)。

　　1.好长痘痘是湿热体质的表现

　　湿热体质的人会经常起口疮，甚至后背、臀部下部起一些脓包痈疖一类的皮肤感染性病灶。一些人还有脸上不清爽，油腻，笼罩一层灰尘的感觉。这是因为身体内有了多余的湿，有了多余的热。在中医里面有“湿热相煎，如油裹面”之说。而《黄帝内经》说：“因于湿，首如裹;热胜则肿”。意思是说因为湿多了，所以头部感觉如有东西裹着;热多了，身体就会有肿胀的感觉。

　　2.湿热易导致皮肤瘙痒

　　中医认为湿热蕴阻肌肤，风热血热不能宣泄，肌肤失养都会造成肌肤瘙痒症。湿热下注型皮肤瘙痒发于腰部以下，多为局部瘙痒，以阴囊、女阴及肛门周围多见，抓后有渗液，女性伴白带增多，口苦，胸胁闷胀，小便短赤，大便不畅。舌红，苔黄腻，脉滑数。

　　夏季熬夜会加重湿热

　　白天睡觉，晚间工作，这已经成为很多人的惯常作息，熬夜会让身体机能紊乱，尤其是在夏季暑湿较重的晚上熬夜，会加重湿热。

　　从中医角度分析，夜间与白天是一个阴阳交替的过程，人们在白天工作，晚上则是人体自我修复、阳气潜藏的时间。如果晚上不睡觉，会导致体内的阳气浮越，而出现“火气”等表现。

　　另外，晚上不睡觉，影响五脏的休整功能，尤其能伤肝、伤脾胃，导致肝火旺，脾为湿困，身体就会出现湿热症状。并且晚上天凉，易受风邪、湿邪的困扰，易导致体质偏颇。

　　长夏暑湿巧应对

　　长夏，夏秋交接之际，雨水多，湿气重，湿热体质的人很容易出现没有食欲、浑身无力、吃完后感觉胃胀、拉肚子等。小孩子受到暑湿侵袭，容易腹泻、大便不畅;老人受到暑湿侵袭，容易下肢酸困、腰疼等症状。

　　湿热体质的人，在长夏暑湿较严重的时候多吃些粥，如用茯苓、白术、小米、大米等各适量煮粥喝，健脾、养胃、祛湿的效果非常好。或者用艾叶、竹叶、佩兰泡茶喝，帮助去除体内湿热。每天做饭的时候适量加入生姜、大茴香、桂皮等具温中除湿作用的香料。室内要保持通风换气，不要全天候的依赖空调;适量饮水，避免水湿内停或湿从外入。

　　1.茯苓白术茶

　　茯苓、黄芪各15克，白术10克。将所有材料一起放入沙锅中，倒入适量清水，大火烧沸，小火煎煮20分钟后，滤取汤汁，温热饮用。

　　湿热体质的养脾饮食调养，要多吃性甘寒、甘平的食物，少吃油腻煎炸食物。饮食宜清淡。

　　2.绿豆苦瓜豆浆

　　材料　绿豆、苦瓜各50克，冰糖10克。

　　做法:1.绿豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时;苦瓜洗净，去蒂，除籽，切小丁。2.将绿豆和苦瓜丁倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

　　养脾养健康

　　3.苋菜粥

　　鲜马齿苋克，择洗干净用沸水焯下，切碎。用油煸香葱花，放入马齿苋加盐翻炒入味。大米熬粥时加入炒好的马齿苋即可。