现代人的通常都会有的问题，就是浑身无力，精神倦怠，整天昏昏欲睡提不起精神。头发一把一把掉，眼睛又干又涩又痛！

这是因为体内的阳气不足，阴阳失衡，肝肾的精力都被平时的不良习惯和饮食耗损了。就比如，你加了一宿的夜班，即使第二天补觉，那么依旧缓不过来这股子疲惫乏力的劲儿，那是你的阳气依旧在沉睡，没有被唤醒！

阳气不足危害大气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。

阳气不足，就是我们经常听到的阳虚，阳气虚衰，代谢活动减退变缓，我们身体的阳气有三大作用，分别是生化、宣发和卫外。

生化：我们人体是靠阳气生化气血，精血津液的。

宣发：气血、津液的主要营养精微是靠阳气来输送到我们身体各处的。

阳者卫外而为固也。——《黄帝内经·素问》

卫外：即防御的意思，对外界一些不好的东西起到防御作用，比如说我们说的湿寒、细菌等等。可以理解为，和我们身体免疫力的强弱有密切关系，阳气足，免疫力就好，阳气一弱，人体就虚了，免疫力自然就低了。

我们自古以来就讲究阴阳平衡，但是随着年龄的增长，阳气会开始不断的衰减，所以你看，小孩子往往精力旺盛，仿佛不知疲惫，跑跑跳跳的精力十足。到了青少年，读书那么辛苦，但是我们读书时并没有过分觉得身体疲惫不堪，即使是熬夜，稍微休息一晚，也能缓过来，很快恢复状态。但是到了现在，工作个几年之后，差不多三十左右的年级，身体素质就明显的不如以前，熬夜很难恢复精力，女性也开始变得怕冷，手脚冰凉，经常拉肚子，这就说明我们体内的阳气比起小时候，已经耗损了太多……

如果这时候不注意补阳气，那么就会出现阴阳失衡，身体各方面都会出现问题，无论是生理还是心理方面。

这个阳气自测表，测测看，我们的阳气还剩下多少？

阳气不足，气血失调的表现↓

1.头部怕风，容易受凉；早晨起床时，容易头痛，头晕。

2.眼窝发黑，眼睛容易疲劳，目光暗淡，眼睛在闭着或睁着，却感觉眼前有亮光，这是虚阳外泄，阳不在阴中，属于不正常的。一个阳气充足的人，眼睛特别亮，精光四射，你看小孩子的眼睛就特别的亮，当一个人眼睛没有亮光时，做事也没有冲劲。

3.肾开窍于耳，当出现耳鸣，听力下降，就是肾阳不足了，腿脚无力，人也怕冷了。

4.容易流鼻血，有人认为鼻血是上火了，其实不一定，这是肾阳不足，导致脾阳不足，脾气不升，则胃气不降，胆火也降不下，上升灼伤肺气，肺热而流鼻血。

5.舌头胖大，舌苔白，旁边有齿痕。

6.牙齿松动，或容易磨损。

7.头发细软，头顶的皮肤特别亮，头发毛糙，容易断裂，或者头发油腻，头皮发痒。

8.容易胀肚子，受寒或吃了凉寒的食物就容易腹泻。

9.四肢冰凉，后背怕冷，容易腰疼。

10.白天困乏，精力不足，总是觉得累，下肢无力。喜欢安静的环境，怕嘈杂与吵闹，不爱运动。

11.食欲差，不爱吃水果等凉的食物，喜欢吃热的食物。

是什么让阳气流失了阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。而平时我们生活饮食上的这些“恶习”，也正在加快我们体内阳气的耗损。

现代人的身体一茬不如一茬也是有据可循的，不像以前，人们吃的食物是天然无添加的，也没有空调冰箱这些，因为阳气最怕的就是寒凉，夏天空调温度打的很低，经常是开着空调盖棉被，觉得很爽。以及从冰箱里拿出冰镇的食物饮料就吃，外界的寒凉加上从我们口中吃进去的寒凉饮食，体内的湿寒之气就会越积越多，逐渐把我们的阳气“挤跑了”。

其次就是熬夜，子午觉是最重要的，所以在十一点以前就要进入睡眠状态，因为子时这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

再者就是懒，懒得动，动为阳，静为阴。像我们爷爷奶奶一辈，都会下地干活，面朝大地背朝天，上面太阳天天晒着，又在不停地劳作，太阳下山就回家休息，一天的运动量总是够用的，但是现在经常久坐于办公室，上班不是开车就是地铁，连路都走不了几步，生命在于运动，只有常动，气血才能不淤堵，所谓寒从内生。

提升阳气的简单方法提升阳气，就是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，让身体达到一个阴阳平衡值，这样我们的生命才能有力！

所谓缺啥补啥，首先就是得动起来！

像我们身体虚久了，一动就累，一累就喘，一喘就想放弃葛优瘫。最开始不妨先试试慢运动，比如做做瑜伽，慢走散步，练一练还阳卧。

还阳卧，顾名思义，跟提升阳气有关。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时，坚持下去会让我们身体的阳气渐渐充盈起来。

正适合动都不愿意动的，“赖床”一族。

对，没错，就是晒太阳。尤其是晒背，因为背上有一条“阳脉之海”督脉，它可以说统领我们全身的阳气，只有把背晒热、晒舒服了，人体内的阳气才会足，但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒，紫外线过高，容易晒晕。早上九十点的太阳是最合适不过的，阳光充足，光纤柔和，老年人一般晒半小时就可以了，青年人大概一小时左右。很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，但效果会打折扣。

穴位按摩可以帮助激发我们体内的阳气，增强体质，尤其在寒冷不容易晒到太阳的冬季，这四个穴位多按按。

风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。

关元穴：小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处。

肾俞穴：腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。

劳宫穴：手掌心，握拳屈指中指尖处就是。

这四个穴位多按按，有助于阳气的升发。

本草纲目就有记载：经常吃枸杞可以强健筋骨，轻身不老，耐寒暑，提升男性肾阳不足，滋补女性阴元，美容养颜，明目安神，可长寿。也被《神农百草经》列为上品，可见古人就对它的好处赞赏有加。

我们经常在煮粥做饭或者泡茶的时候都习惯性撒上几颗枸杞，但是这么吃不容易被吸收，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素A、B1、B2、C等，以及多种微量元素，这些元素在晒干或是泡水高温加热之后，营养就会流失掉一部分。

其实吃鲜枸杞是最好的，但是枸杞属宁夏中宁产的营养最好，我们一般买回来的都是晒干的宁夏枸杞，不过最近发现一款『枸杞原浆』，原理跟吃鲜枸杞差不多，就是把新鲜的枸杞通过低温破碎打成原浆保存，最大限度封存它的营养，一袋大概是颗鲜枸杞的浓缩，营养价值很高，而且被打成浆的枸杞，分子小，更容易被身体吸收，省去了营养转化的过程。

里面没有额外添加，无水、无色素、无香精、无防腐剂，包装也是袋装的，每天喝上一两袋，提升阳气，保护视力的目的就达到了。不过就是打开之后要尽快喝，不然容易坏。

以前家里总买核桃，但我感觉吃着麻烦而且味道偏苦，吃的不多。而这款代餐粉各个种类种子合理搭配，提供丰富营养的同时，还保证了口感，没有单独吃坚果时果皮的苦感。

这款代餐粉有类种子。补肾，有一个特别好的辨别方法，那就是：凡是种子都补肾。

一个小小的种子，却蕴藏着能长出参天大树的威力，因为生命的精华都浓缩在这里，才有足够的能量，坚硬的水泥地也能破壳而出。

种子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入肾，黑色的食物，多半也是补肾的。这样一想，黑色的种子，必然都是补肾的好手。

比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加仑。从营养学来说，种子有丰富的不饱和脂肪酸，维生素e，维生素b，对大脑的发育、皮肤和毛发都很好。

这款代餐粉配料有有大豆，薏苡仁，黑米，玉米，燕麦，小米，糙米，小麦，大麦，槐米，核桃仁，杏仁，火麻仁，桃仁，酸枣仁，花生……含有种植物种子，总结起来就是籽种+谷物+坚果+花类+滋补品。

里面的配料相当丰富，健脾养胃、补气、养阳全面涵盖。所以尝试补阳的朋友们，吃它~直接用开水冲泡即可，每包代餐粉配ml的开水搅拌成糊状即可，想加牛奶或蜂蜜都可以。

入口就是满满的芝麻香气，满满有点黑豆的谷香，微微的甜是桑葚，麦芽的混合，南瓜子仁的香也能尝的出，紧接着是熟悉的核桃仁的油脂香气。

适合我吗？

满满的补肾能量，还有恰如其分的油脂香，这个特别适合：

便秘（优秀的油脂香，还有滋养肝血的桑葚，丰富的纤维）

睡不好（养好肝血和肾气，睡眠才会踏实）

下午小饿的人（如果身体虚热，气血不足的人会更容易饿）

眼睛干涩（肝肾同源，养好肝肾，眼睛明亮，而且黑色食物多富含花青素。）

经常熬夜（熬夜最伤肾精）

爱掉头发（肾主水，其华在发。肾虚的人，头发易断且没有光泽，而且容易脱。）

没有力气

午后感觉脸发烫

皮肤干燥