现在不少人都习惯性的晚睡，而一些年轻的孕妈因为怀孕之前的不良习惯，也很难早早地上床入睡，但是一定程度上，孕妈熬夜对自身的身体和胎儿的发育都会有很大的影响

01孕妈熬夜的不良影响：

1、对孕妈的影响：

①使孕妈变傻！

前期有关外媒报道波士顿但是拍下了人类大脑进行清洗的过程，通过研究这一过程，科学家们发现，人类只有在睡着的时候脑部的脑脊液会涌入人类的大脑，对大脑进行一定的清理，而在人类不睡觉时，大脑是无法进行清洗的，之后“毒素”就会蔓延整个大脑，使人变“傻”。

②使孕妈免疫力下降

孕妈在熬夜的过程中会对身体内部造成多种的伤害，最直接的表现就是孕妈会感到精神不振，身体异常的疲劳，经常出现感冒等情况，都是因为孕妈的免疫能力下降而产生的后遗症，如果孕妈依旧选择继续熬夜，紧接着孕妈体内的免疫细胞也会减少，增大孕妈感染病菌的可能性。

③使孕妈皮肤变差

在夜晚11:00-凌晨1:00是最佳的美容时间，也是人体经脉运行到肝、胆的时间，如果在此期间孕妈没有得到充分的休息，就会直接表现在孕妈的皮肤方面。

之后孕妈就会出现皮肤暗黄、长痘、长斑等，这也会让孕妈在后期很难调养，会皮肤最佳的状态。

④容易引发孕妈下肢静脉曲张

好多女娃熬夜经常都会进行上网、看电视、打牌的娱乐活动，而这些娱乐活动也会导致孕妈长期保持一个固定的体位。

而随着怀孕的时间孕妈的肚子越来越大，如果越南还长期保持一个固定的体位，就容易压迫到下肢静脉，造成下肢静脉流通不畅，很容易就会导致孕妈臃肿不堪，严重的情况下会导致孕妈后期无法正常移动。

但是如果孕妈怀孕期间作息规律正常的情况下，则会有助于孕妈自身器官和系统保持一个相对稳定的状态，使孕妈的身体更加的健康，同时也会为胎儿营造更加理想的生活环境。

2、孕妇睡觉晚，胎儿要忍受这些“煎熬”

①使胎儿发育延缓

夜晚11:00~1:00是肝胆造血的时候，也是胎儿发育最快的时候。如果孕妈经常熬夜不睡觉，就很容易造成孕妈血亏，胎儿无法吸收到足够的营养，从而对胎儿的生长发育造成延缓。因此为了胎儿能够更好的发育，孕妈还是规律自己的作息比较好。

②对胎儿的生活习惯有影响

一定程度上，胎儿的作息习惯是受孕妈影响的，如果孕妈在怀孕期间经常睡得晚，或者是经常熬夜，胎儿在出生之后很大程度也会出现睡不着的情况。后续也会影响到宝爸宝妈带娃的过程。

③对胎儿的性格造成影响

很多经常熬夜的宝妈生出的孩子也会伴随着性情焦躁、爱哭闹，因为在一定程度上，胎儿在妈妈肚子里面没有得到良好的休息时间，很容易就会导致胎儿在肚子里面异常的“焦急”想要催促妈妈睡觉，如果孕妈对胎儿的催促置之不理的话，就会激怒胎儿，是胎儿在出生之后容易出现性情暴躁的情况。

02孕妈在怀孕之后几点睡觉比较好？

一定程度上，女性在怀孕之后所需要的睡眠时间会比常人更长一些，在怀孕期间最好能够每天保持9~10个小时的睡眠时间，因此孕妈在晚上10点之前睡觉最好。同时在午间能够保持一个小时左右的睡眠时间，这对胎儿的发育也是十分有益的。

03孕妈如何在怀孕期间提高自己的睡眠质量？

1、养成良好的作息习惯

孕妈在怀孕期间最好能够养成良好的睡眠习惯，定时的上床入睡，同时在入睡之前尽可能的保持情绪平和，精神松弛，不喝水、提前如厕，才能够获得更好的睡眠质量。

2、保持良好的睡姿

一般来讲，怀孕期间左侧卧室孕妈最舒服的睡眠姿势，并且这样的睡眠姿势对于胎儿的发育也十分有利。

因为一定程度上左侧卧能够增加孕妈胎盘血循环，同时更好地帮助孕妈将废物和废液排出体外，并且能够减轻孕妈身体的压力，减少孕妈出现身体水肿的情况。同时为孕后期的睡眠姿势打下良好的基础。

04孕妇睡觉的三种禁忌

1、不睡过软的床

一定程度上，孕妈在怀孕期间最好不要睡过于柔软的床，虽然柔软的床会令孕妈躺上去十分的舒适，但是过于柔软的床也会导致孕妈血流不畅，减少身体内的血氧，导致胎儿呼吸出现缺氧的情况，因此孕妈在怀孕期间最好不要睡过于柔软的床。

同时不要铺过于厚重的床褥，因为过于厚重的床褥也会形成和柔软床同样的结果。

2、不要使用电热毯

有些孕妈在冬天的时候喜欢在床上铺电热毯，但是电热毯形成一定的电磁辐射，对于孕妈和胎儿的健康形成不良的影响，严重的情况下甚至会导致胎儿在孕妈体内停止细胞的分裂，造成流产的情况。

3、不要开灯睡觉

有些孕妈在怀孕之后缺乏安全感，喜欢在睡觉的时候开一盏小灯，虽然这是能够为孕妈带来安全感的行为，但是一定程度上，如果孕妈长期在夜晚接受灯光的照射，很容易就会导致孕妈神经功能失调，严重的情况下会导致胎儿缺氧形成流产，所以孕妈在怀孕期间最好不要开灯睡觉。

怀孕期间如果孕妈睡眠时间过少，不仅会影响到胎儿的神经系统发育，还会对胎儿的心脏器官发育造成一定的影响，并且增加胎儿早产的风险。

另外如果孕妈长期处于睡眠不足的情况，就会对孕妈的免疫能力潜移默化的造成影响，让孕妈的身体变得更为的虚弱，这样就很容易在孕妈进行分娩的过程中出现体力不支，严重的情况下会出现难产。

因此孕妈在怀孕期间最好能够保持一个良好的睡眠习惯，这样不仅是对孕妈自身的身体有好处，对于胎儿的发育也有一定的好处。

聪明的父母都会

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