近年来，越来越多的医学家和营养学专家认为，人体内部淤积的各种垃圾，会造成人体慢性中毒。例如，自由基对机体的损害，生存环境的恶化，不良的生活方式，人体垃圾造成的自身中毒等，这些“杀手”都在威胁和损害着人的健康和申明，其中的人体垃圾则是导致人类疾病和早衰的首要因素。

体内有“毒”会发出4个“警报”，记住“三个词”，排毒事半功倍

如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多，许多疾病产生的根源也是大量毒素的堆积。因此，排出身体内的毒素，不给毒素可乘之机，让身体健康美丽乃是当务之急。

1、尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀

出现了下肢水肿，说明某些致病因素或毒素太多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留在体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液反映了体内毒素的多少。

2、头脑浑浊、记忆力下降、易怒

身体内的毒素积累过多的话，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。

3、肥胖

细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。

4、皮肤干燥或油腻，容易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏

皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。

这些毒素过多的正常，是身体发出的警报，如果仍不加以改善和排毒，便会发引发一系列疾病，譬如心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎，更有甚至会得癌症等严重疾病。所以，一旦你发现身体给你的这些警示，请尽快排毒。

记住“三个词”，轻松排毒不是梦！

第一个：清腹

如果你的肠胃已经被毒素包围，不要着急，让我们进行一场饮食“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。

1、水是涤清肠胃的好伙伴

水是最好的排毒品，早晨起床空腹时就喝下一大杯水，能够让干涩的肠胃得到滋润。每天除了喝大量的开水，还不能忘了另外一种饮品——豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维，具有良好的新陈代谢作用，又可养颜美白，所以每天应该喝一杯豆浆。

2、荤素搭配1:3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量比例基本是1:3。女性多吃红肉比较好，如牛肉，低脂肪高蛋白，不宜吃动物内脏，应少吃辛辣食物和调料。

3、要吃优质油

不要完全不吃有，不然肠胃壁会得不到润滑。适当地吃一点油，但是一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪油，因为很容易转换成自身脂肪。

第二个：断食

“断食”并非是一般人所想象的那么可怕，断食并不是什么都不吃，而是不吃固态食物，另以清水代之。断食也不可一下子就完全进入状态，它需要有断食前的“减量”以及断食后的“复食”，一切都要循序渐进，否则只有反效果。下面我来介绍人们常用的一日断食法。一日断食法就是每周一段时间后，断绝进食一天。

实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两个月后可以每周实行一次。

1、清汤断食法

清汤味道鲜美，具有较为丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没断食一样。具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香覃放入毫升水煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香覃捞出去，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑沙塘或蜂蜜30克，再冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯开水或茶水1~2升，其他食物一改不吃。

第三个：主动咳嗽

主动咳嗽也有助于排毒，多做深呼吸，呼出体内的废气，能帮助身体排毒。

方法：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气的时候，缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽。使气流从口、鼻子喷出，咳出痰液。每当做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度放气。

（图片来自网络）