转眼就到九月，一年一度的秋补总算又双叒叕该闪亮登场了。

不过，进补之前有件事可不能忘，那就是——祛湿！

一方面是气温仍然“热情十足”，另一方面是秋雨时不时就得刷上一波，左右夹击之下，湿热并行、肠胃虚弱尤其常见。

此时，若是不先祛湿就盲目进补，分分钟得“翻车”，导致身体越补越虚。

一分钟自测：你湿气重吗？

当你感到浑身无力、脾胃不适、舌苔浊腻、心烦焦虑等症状时，有可能是体内“湿热”在作怪。

湿气重不重，主要看6点：

1、看精神状态

如果晨起后，感到昏昏沉沉、精神疲惫、注意力不集中，就说明体内湿气过重。

加之热邪伤害，湿热相合易引起“上蒙清阳”，会使人容易出现头晕、头痛的情况。

2、看大便

若是经常出现排泄不畅、便便沾盆、大便恶臭或便秘的现象，多可以断定体内有湿。

3、看舌头

中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候。”

正常人的舌苔应是红润光滑的，但如果变黄或发白，且口中出现厚腻感，就可能是身体湿气较重。

4、看食欲

体内湿气重，脾胃也会受影响，容易出现食欲不振、消化不良等症。

具体如，该吃饭的时候，没有胃口；感到饥饿，但吃一点又有饱腹感；吃饭时有隐隐的恶心感等。

此外，脾胃湿热，可致腹气不通，促使胃热不得下泄，进而出现口气。

5、看身材

一般而言，肥人多湿，身材肥胖的人更容易被湿气入侵。

而正常人湿气重时，短时间内体重同样会显著增加，表现出腰围增大、下肢水肿等。

6、看皮肤

体内有湿，还会导致各种皮肤问题，如出现皮肤瘙痒、红疹、痱子等。另外，头发和脸颊也易出油，让人感到不适。

入秋做好3件事，赶走一夏湿毒

湿气重百病生，那么入秋后该如何祛湿？不妨多做以下几件事——

1、多泡1脚

睡前泡脚，既能通畅经络，促进足部血液循环，还有助于祛湿，尤其是泡脚时加点“料”，可达到更好的祛湿效果。

加花椒

具体方法：取50克鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧或缝好，制成泡脚包，泡时放进水中即可。花椒包可反复使用，建议一周更换一次。

加艾叶具体方法：取50克艾叶，放锅中加水煮开，再继续熬煮10分钟，然后倒入盆中，待温度合适即可泡脚。

小贴士：

泡脚时间不宜太长，最好控制在15~20分钟，以全身微微出汗为度。

2、多按2穴

平时也可适当运动，将体内湿气随汗液一起排出体外，如游泳、慢跑、打太极、练瑜伽、八段锦等。

还可以试试按揉下面两个穴位，帮助祛湿通经。

★阴陵泉穴：健脾化湿

阴陵泉穴为脾经之合穴，是“健脾利湿第一穴”，能够减轻各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利等症。

取穴：位于膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。每天坚持揉按10分钟左右，力度以有轻微酸胀感为佳。

★委中穴：通畅水道

委中穴属足太阳膀胱经，而膀胱经为人体最大的祛湿排污通道，委中穴则是该通道的排污口。

经常按此穴，有利于排出湿气，预防关节炎、腰痛等疾病。

取穴：位于膝后区，腘横纹中点。每次揉按15~20下，或每周在腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫等类似刮痧时的出痧反应。

3、多喝1水

想除湿气，还可通过食疗方法，多吃一些祛湿食物，比如赤小豆、薏米、茯苓、芡实等，都有助于减轻湿气症状。

★红豆薏米汤

薏米利水渗湿、健脾止泻，红豆补血利尿、消肿养颜，两者都是祛湿的一把好手，一起煮汤喝效果还会更好。

做法：取等量的薏米和红豆，红豆先浸泡三四小时，再和薏米一起下锅煮，熬煮后的汤当水喝。

当然，平日工作忙，来不及煲汤的人，也可试试买现成的红豆薏米茶来喝，功效同样不差

此款茶独立小包装，精选赤小豆，产品特性更强；科学配比、巧妙搭配，由茶学、营养学、职业药师携手共创，每日一泡，让你无湿一身轻~

脑溢血发病前24小时，会出现3个前兆，把握住，可能救你一命