要想皮肤变好，

从吃的方面应该怎么做？

常年沉迷于各种涂涂抹抹的护肤品

但是呢

不要忘了

皮肤也是我们身体器官的一部分

作为一个身体器官

食物也会对它起到很大的作用~

今天就来科普一下

吃哪些食物对皮肤有帮助？

吃哪些食物会对皮肤变差？

会让皮肤变好的食物

（建议多吃）

1水——

皮肤不仅需要从外部补水，更需要从内部补水。

有时候皮肤干燥

敷再多面膜

还不如

多喝几杯水

可以补充到皮肤内部细胞

所以不要忘了通过喝水

来给皮肤补水哦~

2西红柿----

含有番茄红素

茄红素是一种抗氧化物质

有助于展平皱纹，

使皮肤细嫩光滑。

最大作用就是抵抗损害皮肤的自由基。

3胡萝卜----

胡萝卜里面含有胡萝卜素

有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、

减少皮肤皱纹，

保持皮肤润泽细嫩。

4奇异果——

奇异果含有大量的维生素C，

是好皮肤的强力发电厂。

一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的%

而维生素C可以消除自由基，

让皮肤有弹性。

会让皮肤变差的食物

（建议少吃或不吃）

1甜食

（奶茶，蛋糕，甜点，咖啡、可乐）

高糖饮食在年龄相关疾病和衰老过程中发挥着重要作用。

而且对于痤疮患者，

高糖饮食可能会对皮脂腺脂质合成造成影响，

导致皮肤油脂分泌增多，进而加重痤疮。

根据世卫组织和中国膳食指南的说明，

成人每天摄入的糖量应不超过50g，

最好控制在25g以下。

2牛奶

致痘的原理也类似的。

虽然牛奶中不含糖，

含有比较大量的IGF-1，

进入体内的IGF可以直接开始工作，

如果是爱长痘的人更要避开！

但是也不是说一口都不喝