随着人们对于健康的重视日渐提高，中医养生也备受瞩目。然而，在我们日常生活中，接触水是无法避免的，而湿气过重可能会对身体造成隐患。

长期接触水和居住在潮湿环境中会导致体内湿气积累，这样的表现形式有肚子变大、下肢变肥、舌头变胖等。这些都是湿气过重所带来的信号。

湿气严重堆积会引发一系列问题，如腹胀、食欲下降、下肢浮肿、关节疲劳酸重、舌苔厚腻、皮肤瘙痒、大便黏腻、头脑昏沉和身体困重等。湿气过重甚至会影响身体的免疫力和新陈代谢，进而导致疾病的发生。为了保持身体健康，我们必须及时祛除湿气。

首先，我们需要注意饮食习惯，平衡饮食和适当吃一些温热的食物可以帮助消化和祛湿。例如，山药、红小豆、薏米和白萝卜等祛湿食品具有利尿、消水肿和祛湿的作用，可以有效清除体内湿气。

其次，保持适当的保暖措施也非常重要。寒湿易入侵人体，所以我们应该穿着合适、保暖的衣服，避免受凉。在潮湿的天气里要注意防潮防寒，避免湿气滞留在身体表面。定期进行适度的身体锻炼可以促进血液循环、增强新陈代谢，帮助体内的湿气排出。