人之初生，先从肾始！

正所谓，肾脏好，人不老。

肾，主藏精，主纳气，主水液，主二阴，主骨生髓，主命门之火，肾脏对人体健康起着决定性作用。

然而，现代人，慢性肾病高发，多数肾脏疾病一旦发现就是中晚期，这要引起我们的重视。

肾脏不好的人，下肢会出现以下表现，自己对照一下！

1、小腿酸胀

如经常感觉到小腿酸胀，发麻，也有其他的问题，或是肾气不足，肾虚，肾功能损伤导致的。

此外如在伴有尿频，尿急，口干等表现，就要及时检查，明确病因，积极治疗。

2、水肿

我们喝的水是需要肾脏去代谢的，然后转化成尿液，排出体外。

所以，一旦肾脏发生病变，水的代谢就会出现异常，引起水的滞留，就可能会出现眼睑水肿，大腿水肿等表现。

3、下肢冰凉

很多人都有下肢冰凉，怕冷的表现，同时皮肤也表现比较苍白，没有血色，这样的人多是肾脏亏虚引起的。

并且经常有疲惫不堪，烦累，精神萎靡的症状，最好及时检查一下。

4、脚趾甲盖出现沉淀物

健康的脚指甲盖，是淡粉色较为平整的。

如果发现自己的脚指甲有沉淀物、黑色素等现象，需警惕肾脏受损了。

肾脏的新陈代谢作用下降，从而人体内部会存留大量的杂质和毒素，会随着血液循环流，到身体的末端，从而出现沉淀物。

4大伤肾习惯，多做一个，肾脏就会损伤一点！

1、吃太多盐

盐主要成分是氯化钠，摄入太多，肾脏的负担会被迫加重，如长时间的不加以控制，可能就会导致肾脏的损伤。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

2、爱喝饮料

很多人，不喜欢喝没滋味的白开水，偏爱喝饮料，市面上的饮料也是各种口味，满足大部分人的需求，可是经常饮料不离手，这样对于肾脏损害，十分巨大。

首先是水分摄入太少不利于肾脏的代谢，其次就是饮料中含有大量的甜味剂，食品添加剂等会引起尿酸升高，增加肾脏的损伤几率。

3、憋尿

憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少，时间久了，会造成肾功能下降。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾脏损伤。

4、久坐

中医讲，久坐伤肾。

长时间坐着，现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状，会增加肾脏器官的负担。

久坐也会导致身体代谢下降，增加肥胖，高血脂，高血压等问题的进而增加肾脏并发症的出现。

想要肾脏健康，要记住以下5点

1、多喝茶水

补充水分，可以有效促进体内毒素的排出，减轻对肾脏的损伤，增加排尿。

平时还可以喝点草药茶水，养生功效更佳。

两餐之间可以用一些小植物泡水，如玉米须，婆婆丁既可以起到补水的作用，也可养护肾脏健康，一举两得。

2、按摩耳朵

中医讲，肾脏开窍于耳。

全耳按摩法，就是双手搓热，捂住耳朵几秒钟，之后用适中的力度揉搓耳朵，反复的练习。

搓耳轮法，将双手握成空拳后，用双手拇指、食指沿男性耳轮上下来回推擦，直到耳轮充血发热为止。

3、勤泡脚

脚掌上有很多穴位与内脏相连，每天晚上泡泡脚，按按摩，利于身体健康。

晚上9-11点，泡脚最合适，泡脚时，可放些中草药，利于养生。

泡脚的水温最好保持在40-50℃左右，双脚放入温水中，浸泡5～10分钟后，用双手按摩脚。

4、常检查

慢性肾病，发病隐匿，不易察觉，一旦发现就是中晚期，而这样对治疗起到很大的影响。

所以建议年纪大的人，或是身体出现异常的人尽早去检查，预防疾病的恶化。

5、规律夫妻生活

中医讲“夫精者，生之本也”。

肾脏长期处于一种超负荷的工作状态，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处。

长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，肾脏不能及时得到休息也会出现病变。