整理了一下自己孕期经历的不适症状，竟有18种之多。怀孕不易，致敬每一位孕妈。

01嗜睡

原因：怀孕后基础代谢增加、热量消耗快，加上激素变化，让孕妈常感困意。

缓解方法：保持好心情、保证充足的睡眠。

02孕吐

原因：怀孕后hCG水平升高，身体通过孕吐方式，让准妈妈把不好的、有毒的食物吐出来，以免伤害到孩子。

缓解方法：清淡饮食、少食多餐，严重地看医生。

03乳房胀痛

原因：乳房第二次发育，为哺乳做准备，属于正常现象。

缓解方法：清淡饮食、减少盐分摄入；穿哺乳内衣；适当运动，促进新陈代谢。

04鼻腔出血

原因：孕激素分泌过多，导致血管扩张充血破裂，引起鼻腔出血。

缓解方法：轻按鼻部和脸部，促进血液循环，避免揩鼻涕、挖鼻孔等动作；注意饮食，少吃辛辣食物，多吃富含VC、VE的食物。

05情绪失控

原因：受身体不适、心情不佳等多方面影响。

缓解方法：多和家人朋友聊天、保持适当运动。

06腹泻

原因：雌孕激素和hCG水平在短期内明显上升，导致身体变化；孕妇对某些食物敏感，如乳糖不耐受等。

缓解方法：避免刺激性食物，如辛辣、油炸、含咖啡因饮料等；多喝水，补充体液。

07爱放屁

原因：孕激素水平升高，导致肠道平滑肌相对松弛，消化时间延迟、排气延迟；子宫增大压迫肠道，导致肠道产气增多。

缓解方法：细嚼慢咽、少喝运动功能饮料、少吃油炸食品、多喝水、多运动。

08皮肤瘙痒

原因：肚子变大，皮肤变薄且脆，导致皮肤瘙痒。

缓解方法：做好补水保湿工作。

09失眠、做噩梦

原因：孕激素水平变化，影响睡眠周期；孕妇过于焦虑，导致入睡困难。

缓解方法：调整饮食、适当运动；准时入睡，养成良好的睡眠习惯；使用孕妇专用枕头，改善睡眠体验。

10长斑，皮肤变黑

原因：孕期黑色素增加，导致色素沉着，主要发生在腋下、肚子、颈窝、脸部等部位。

缓解方法：无需过度担心，一般产后会慢慢恢复。

11尿频尿急、漏尿

原因：子宫压迫膀胱，导致膀胱储尿量减少。

缓解方法：睡前少喝水、少吃利尿食物、多做提肛运动。

12水肿

原因：下肢静脉受压迫，调节水分的激素醛固酮增加，增加水分吸收，导致水肿。

缓解方法：保持充足睡眠、不穿紧身衣服、适当运动。

13腰痛、骶骨痛

原因：雌激素、孕激素水平上升，导致准妈妈韧带松弛，引起关节松动；妊娠期水肿，影响局部神经和肌肉；腹部增重过大，加大身体负担。

缓解方法：局部按摩放松、尝试拉伸动作、经常走动变换体位。

14胸闷、呼吸困难

原因：胎儿增大、羊水增多、血容量增加，导致腹腔压力增加、膈肌上抬，出现胸闷气短的症状。

缓解方法：少食多餐、不要吃过饱，吃完后不要立马躺下。

15便秘

原因：孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少，会导致结肠传输时间延长；子宫增大，导致肠道运动障碍。

缓解方法：多吃蔬菜、多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯。

16怕热

原因：孕酮等激素水平升高，体温逐渐增高；新陈代谢加快、能量释放多、产热多。

缓解方法：调整心情、多喝水、穿宽松衣服、尽量减少外出活动、待在空调区。

17抽筋

原因：缺钙、肌肉疼痛性收缩引起抽筋。

缓解方法：补钙；拉伸腓肠肌、锻炼腿后部的肌肉。

18妊振纹

原因：体重过度增加、腹部隆起严重，皮肤胶原蛋白和弹力纤维断裂。

缓解方法：做好保湿护理工作，腹部涂抹橄榄油等；适当拉伸，调节身体机能，增强皮肤纤维的弹性。