下肢静脉血栓的预防

下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状，晚期可并发慢性溃疡的病变。下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。

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症状：

早期：下肢酸胀、乏力，久站后足踝部肿胀。小腿处浅静脉扩张、迂曲成团、隆起，直立时更明显，抬高腿后消失。

晚期：小腿和踝部皮肤发生营养性改变，出现皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着。严重时有慢性溃疡，并可出现血栓性静脉炎，甚至皮肤破溃时大量出血。

高发人群：

经常站立工作人员

长期从事重体力劳动

习惯性便秘

妊娠

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预防措施

1.此病有遗传倾向，有静脉曲张家族史，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。

2.保持标准体重，体重过高可增加下肢静脉的负担，静脉压增高，不利于血液回流。

3.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人员，最好穿弹力袜，使浅静脉处于被压迫状态。

4.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

5.戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。

6.清淡多维生素饮食，以减少刺激性代谢产物对静脉壁的损伤。

7.足浴和足部的按摩，每晚睡觉前，用热水洗脚，可有效地消除腿部疲劳和压迫感，改善静脉循环。

8.抬高腿部：经常进行慢跑、跳绳等运动，运动后要抬高双脚，高于心脏水平，并维持盖弯曲，这样有利于静脉血液向心脏回流，有利于腿部的静脉压力的降低。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

9.平时尽量穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋。高跟鞋可使小腿腓肠肌的”泵”作用减弱，不利于血液回流。

10.垫高床尾：有助于睡眠时血液回流。

11.避免久蹲：如上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞。

供稿：沈佳镭

编辑：吕敏嫣

审核：党政办院办