SprainofAnkleJoint

崴脚了可咋整

踝关节扭伤

前几天上班的路上，莫名其妙的在下楼梯的过程中，迈空了，啪叽一下就摔地下了，结果咯吱一声，脚就给崴了，给我疼的啊！后来到公司了，肿了一大块，医院的路上，我就预料到医生肯定诊断是软组织挫伤，果不其然。开了一大堆并不管用内服的药！

下面我分享一个专家的周刊讲述关于崴脚的注意事项！

误区一：

因为能活动，所以不可能骨折

这一观点是错误的。有的人在发生踝关节扭伤后，往往立即站立起来，活动一下脚腕，如果没有剧烈疼痛，便继续行走。其实，以上的做法很不恰当。

当发生踝关节扭伤时，即使没有骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带的断裂。事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。由于上述这种想法的存在，使很多损伤得不到及时治疗，错过了最佳的治疗时机；有些病人还由于最初的治疗不恰当变成慢性，给后来的治疗增加了很大的困难，甚至留下部分残疾，影响关节功能。

误区二：

医院检查治疗

一旦有脚踝扭伤发生，需要引起高度重视，不要认为没什么事，等到几周甚至一个月时肿胀疼痛症状没有好转，才想起去看医生、去检查拍摄X光片，而此时如发现骨折对位不好，关节不稳韧带损伤，已经很难再对骨折完全解剖复位。骨折韧带损伤失去最佳治疗时期。发生脚踝扭伤正确的做法是，要及时请专科医生检查诊治，并给予及时处理。

误区三：

脚踝部外伤，应立即热敷

当有了脚踝扭伤，不要立即给予热敷，因为热敷会引起局部血流加快，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更深的痛感，甚至会出现局部水泡。

正确的做法是：一旦有外伤，应立即给予冷敷(最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。

误区四：

用姜和酒推擦扭伤的脚踝

扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张、血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。

正确的做法是：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。同时，应该尽快找专业医师诊治，必要时拍摄X光片或(和)CT及磁共振(MRI)，查看关节是否有骨折脱位或韧带撕裂断裂的情况。

误区五：

用柔软的绷带包裹扭伤的

踝关节

一旦出现踝扭伤，应该及时就医，进行局部的保护制动。制动的方法包括弹力绷带、石膏或支具固定，主要是对受伤的软组织韧带保护利于愈合修复，其道理如同我们的皮肤划破了需要去缝合让其愈合好一样。在伤口拆线前不要过多的去刺激伤口，这样伤口就会愈合得很好。因此，一旦发生脚踝扭伤，应该行脚踝部的可靠固定制动，行局部的固定能起到保护关节、促进软组织修复的作用。

现在国际上主张，足踝扭伤后早期常规而准确的处理要按RICE原则进行：

即马上休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

休息

停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。

冰敷

冰敷有局部降温作用，能刺缩，减少出血，缓解疼痛，抑制肿胀。冰敷不是直接把冰搁在脚踝上就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料（如塑料袋、橡胶手套等）包住冰块，或用专用的冰敷袋，对患处进行降温。扭伤后应马上冰敷，约每隔4小时冰敷一次，每次约敷半小时到1小时，或根据伤情决定时长。

加压

使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

抬高

将下肢抬高，踝部高于心脏位置，以增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

请记住，RICE只是踝关节扭伤紧急处理（24~48小时内）的原则。

选自（崴脚了怎么办）（崴脚扭伤莫轻视）

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