所有人都想拥有婴儿般细嫩、光滑和紧致的皮肤，我们也花了很多金钱和精力在皮肤“表面”功夫上，固然面膜、面霜和各种美容产品可以提供一定的营养和滋润，但真正皮肤美容的关键在身体更深层。

一．各种皮肤状况的真正原因

我们肝脏的健康直接决定了皮肤状况，我们的脸色、皱纹、各种斑点斑块（更准确的名字应该叫肝斑）、皮肤松弛、皮肤干燥、黑眼圈等其实反映了身体深层肝脏的状况。

肝脏是人体最重要的排毒滤网，所有的毒素（药品、农药、重金属、激素、病毒、细菌以及其产生的神经毒素和皮肤毒素等）都经过肝过滤，过滤后输出的干净血液由心脏（类似于泵）泵到全身各处。

肝脏在出生时就像一个干净滤网，专门过滤、处理和收集身体内各类毒素，同时肝脏也是化学大师，将各种营养经过化学转变为人体可以吸收利用的东西。这就是为什么婴儿的皮肤是最好的，因为刚出生相当于一张全新的滤网，而老年人脸上会有很多老年斑（实际上应该叫做肝斑），因为一辈子肝脏累积的毒素如果不排毒就慢慢地反应到脸上。所以要恢复到婴儿般皮肤的关键在于使得肝脏恢复成为原先干净的滤网。

实际上现在许多婴儿出生肝脏状况已经不是出于最佳的状况，例如黄疸婴儿比例现在越来越多，其实真正反映的是我们从受孕起从祖辈遗传的重金属、农药等各种毒素在出生时就已经在体内，以及父母已经存在的饮食结构和生活习惯导致肝脏过于疲惫问题，当这些孩子长大时可能从年轻的时候就会有各种皮肤问题。但最可怕的不是问题本身，而是不知道问题在哪里以及怎么解决。皮肤健康完全可以通过肝脏减负和排毒让自己皮肤年轻好多岁。

我们出生时，肝脏就像一张全新的信用卡，有的人含着金钥匙出生，有很高的额度，有的人出生的时候额度较低。因此别人饮食不健康但皮肤看上去还是很好，不代表我吃同样的东西，皮肤仍能一样好。但无论如何，如果不小心，都可能把信用卡刷爆。当我们的生活长期充满压力、饮食又是高脂高蛋白、酒精和不健康的糖分（冰激凌、甜品、软性饮料等），这样会让我们的肝脏入不敷出，这些都会反映在我们的皮肤上。

肝脏是我们人体最重要的第一道滤网，每天的大量进入肝脏的血液内不仅有氧气和营养物质，还有肝脏必须过滤的各类毒素。正常肝脏将这些毒素过滤并处理之后，将干净的血液通过心脏送至身体各处。肝脏送出的干净血液是真正滋养我们皮肤的营养液。

如果毒素过多，肝脏会将这些毒素暂时储存在肝脏内部，避免进入血液影响全身其他器官。随着年龄增加，身体所累积的毒素也越来越多，滤网越来越脏（用过滤水器的人应知道，如果到一定时间不更换滤芯，滤芯超过最大限度之后，所有之前过滤的垃圾会被释放到水中）。现代高蛋白饮食、各种毒素（重金属、病毒和细菌等）和压力激素对于肝脏损伤很大，当肝脏负荷超过了承受限度（类似于滤芯吸收到达了极限），这些储存的脂肪和毒素将会被释放进入血液，随着心脏输送脏的血液送至全身，血液内的这些毒素导致血液脏且浓稠，不仅使得心脏负担大大加重，也是引发三高、痛风等各类慢性疾病的真正原因，同时脏的血液通过微血管到达皮肤表面，是引起皱纹、各种斑点斑块（肝斑）、皮肤松弛、黑眼圈等各类问题的真正原因。许多人其实都有预脂肪肝（不是说瘦子就不会有这种情况），体检是检不出预脂肪肝的情况，但是我们很多身体的状况都早已给我们敲了警钟。

导致肝脏功能不良即毒性较高的主要原因有以下两个，都会造成肝脏负担过重而无法实现排毒功能，未能排掉的毒素就会随着血液循环体现在皮肤表面：

1）高蛋白高脂肪的饮食结构：高蛋白的饮食就是高脂肪的饮食，也许有人会说我只吃最瘦的肉啊，这对我有影响吗？其实大家不知道的是：高蛋白饮食就是高脂肪饮食，比如克的鸡肉（完全没有一点肥肉）进入体内，对于身体而言就是一汤勺的油脂。蛋奶制品和现代高蛋白的饮食对于身体负担极其沉重。长期大量荤食等油脂饮食、甚至完全吃素的人如果每天吃大量的花生、坚果以及烧菜使用大量素油，都会导致肝脏过度工作以降解脂肪。

2）充满肾上腺素的高压生活：如果我们每天都在高压下生活，持续释放的肾上腺素会对各大器官造成很大的伤害，特别是肝脏。

现在我们来说一下各种皮肤问题的具体原因：

1）肤色：血液是皮肤的营养液，肤色直接反映了血的质量，当我们血液充满了肝脏无法处理的脂肪（会导致血液缺氧同时使得毒素非常难排出）和毒素时，导致不良肤色。

2）皱纹：肝脏超负荷导致无法滤除干净的血液，给皮肤提供充足的营养，导致提前衰老的症状，同时长期饮食结构不合理导致缺乏必须的抗氧化物摄入。氧化意味着衰老和死亡，抗氧化意味着变得更年轻。现代饮食结构过高的蛋白和脂肪导致大部分人非常缺乏人体必须的抗氧化物的摄入。以下会谈到什么是富含抗氧化物的食物。

3）黑眼圈：反映了血液内有毒素。

4）皮肤松弛：肝脏超负荷导致无法滤除毒素提供干净的血液给皮肤提供充足的营养，导致提前衰老的症状。同时长期饮食结构不合理导致缺乏必须的微量无机物（traceminerals）摄入。

5）各种斑点、斑块：这些真正的名字应该是肝斑，都是肝脏无力处理的毒素最终通过皮肤体现出来。这就是为什么压力大或者情绪不佳的人容易有斑块（肾上腺素大量分泌极其伤肝），或者随着年纪老年斑出现都是毒素累积的结果。

如果一个人肝脏内有许多毒素，当她/他晒太阳时，阳光有非常强大排毒作用，即阳光会将我们的毒素从肝脏内通过皮肤吸出（是一种非常好的排毒，会慢慢淡去）而导致我们所谓的晒斑或者晒黑，这其实反映了我们身体深层的问题。每天适当晒5-15分钟太阳是非常有益健康的，毒素在体内只会给我们带来更多的问题。

6）皮肤上的肉赘/疣：这是由于肝脏内过多累积的毒素导致的，不同种的毒素形成不同种的肉赘/疣。

7）皮肤干燥：血液充满了肝脏无法处理的脂肪（会导致血液缺氧、同时使得毒素非常难排出）和毒素时，皮肤会变得干燥甚至开裂因为身体会通过这种方式释放毒素，同时肝脏缺乏必须的维生素B12。

8）青春痘、湿疹等皮肤问题请见前文“青春痘的真正原因和疗愈”以及“湿疹和牛皮藓的真正原因和疗愈”。

二．如何恢复婴儿般的皮肤

一旦你明白导致皮肤问题的原因，你就会明白针对性的解决方案，我们会说明关键的两方面，以及什么食物是恢复完美皮肤的救星。

1）如果你想拥有完美且年轻的皮肤，大量减少高脂肪饮食对于皮肤健康非常关键，大量高脂肪饮食（即使全瘦肉的荤食、过量油脂、过量坚果等）不仅使得肝脏要超负荷工作分泌汁液消化，而且无法消化的脂肪进入血液会剥夺血液中的氧气，导致排毒变得困难，同时缺氧环境下病毒细菌大量滋生使得肝脏无法有喘息的机会。毒素难以排出和病毒细菌滋生产生的毒素都会随着血液在皮肤上体现出来。因为每个人的饮食习惯和结构不同，因此没有绝对的标准，但如果能在现在基础上减少一半的油脂和脂肪的摄入，已经是给肝脏很大的减负了。

由于高蛋白高脂肪的饮食占据了饮食主体，导致我们无法摄入充足的水果和蔬菜（水果蔬菜的热量虽然低，但需要许多空间）。大家可能都听说过自由基会导致人的衰老，因为自由基导致身体的氧化，氧化意味着衰老和死亡，而抗氧化意味着年轻和生命，我们能经常听到某种食物高度抗氧化其实就意味着它能让你更加年轻。

自由基是一个身体内产生的毒素总称，虽然它们导致我们的细胞损伤死去导致各种老化现象，但我们体内的重金属、各种农药、药品的化学物和石油衍生产品、病毒和其毒素等等各种毒素的毒害性远远高过自由基几万倍，如果我们的饮食结构没有富含抗氧化的食物（所有的水果高度含抗氧化物）排毒并修复细胞，我们细胞损伤和死去的速度远高于新生成的速度，这才是我们出现加速老化症状的真正原因。

更重要的一点是：不管你现在每天吃多少的营养补充品，如果没有果糖，这些营养和维生素片无法被细胞吸收，各种补充片的营养元素只有和水果的果糖结合在一起，细胞才会打开进行吸收。因此减少高蛋白高脂肪部分，将更多肠胃空间留给富含抗氧化物的水果蔬菜才是根本上改善皮肤的真正最佳饮食。

同时避免以下食物非常关键，因为它们是病毒细菌最爱的食物，这些食物会导致病毒的疯狂繁衍，并分泌大量神经毒素或皮肤毒素造成大量现代各种慢性疾病症状，严重增加肝脏排毒负担。你如果将病毒或细菌放在以下食品上，显微镜下可以看到它们的疯狂生长，而在例如水果上则不会发生：

-蛋、奶制品

-转基因的玉米和大豆制品：这两个农作物已经被转基因毁掉了，避免包括玉米油、大豆油以及相关制品。

-芥花油：见“芥花油–披着羊皮的狼”

-鱼油：见“杀人不见血的鱼油”。请避免金枪鱼、剑鱼和海鲈鱼，这些鱼内高度含汞，对身体损伤力极大。

-猪肉：并不直接喂养病毒，但完全的瘦肉油脂含量远远高于其他肉类，导致血液缺氧时间远长于其他。

有一点大家要注意的是，如果你以前的饮食有大量高脂成分（蛋、奶、油脂、荤菜等），如果转变饮食结构减少荤食，增加蔬菜和水果时，要非常注意卡路里的摄入，吃同样的量，荤素的卡路里可以差三至五倍，因此如果饮食改变同时，不仅需要两餐多吃，而且需要两餐之间多吃水果、干果等补充卡路里，否则容易出现头晕没有力气。这并不是营养不良，而是卡路里出现突降的现象。可以选择高卡路里的蔬菜水果，例如芒果、牛油果、香蕉、山芋、土豆等作为卡路里补充。

2）在现代高压力生活环境下，恢复肾上腺健康对于肝脏健康非常重要，具体方法就是每隔一两个小时吃点东西（蔬菜和水果的结合）避免长期过量肾上腺素分泌。

3）重金属排毒：农药，空气污染、以及祖辈们体内的重金属代代相传都是我们体内重金属的来源，因此现代人体内的重金属毒素如果不排出，不仅会喂养病毒造成现在大量癌症、免疫缺陷、老年痴呆、帕金森等各类难解慢性疾病的原因（以后专题说明），同时也会导致肝脏负担大大上升，造成各种皮肤问题（包括湿疹以及皮肤提早老化）。

4）让皮肤重新容光焕发的食物救星：

如果你想看到皮肤显著的改善，以下东西不是一个月吃一次可以让你看到皮肤的改善，而是每天能坚持摄入以下几样食物，你会非常吃惊地看到皮肤的变化。

-西芹汁：起床后空腹喝毫升西芹汁，纯的新鲜西芹汁不掺杂任何其他东西。西芹是可以让肝脏起死回生的神器。许多肠胃敏感的人因为有许多坏菌群存在，喝了西芹汁的排毒反应可能感觉有所不适，可以从更少的量开始，每周慢慢适应再加到毫升。喝完西芹汁以后等待20分钟再吃或者喝其他东西，这样西芹得以彻底清理帮助我们排出内脏毒素。如果出差早上不方便喝西芹汁，可以用空腹柠檬水代替。

-黄瓜、黄瓜水：虽然黄瓜切片敷面膜对于皮肤健康很有帮助，但功效更神奇的是每天喝毫升黄瓜榨汁。充足的水分补给对于皮肤健康非常重要，真正能帮助身体深层补水的是黄瓜、柠檬和椰子水。

-芒果：超级富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对于皮肤的健康至关重要，当你饮食中含有大量β-胡萝卜素时，肝脏这个化学大师可以将β-胡萝卜素稍作转换，保证血液内有充足的氧气使胡萝卜素在通过血液传输后保持活性送到皮肤表面。

-木瓜：超级富含β-胡萝卜素。请注意不要买海南产的木瓜，目前基本上都是转基因的夏威夷木瓜（小个头的木瓜），国内现在根本不标识为转基因。更大一些的木瓜（这种木瓜大类叫Maradol木瓜）才是真正非转基因木瓜。

-山芋：超级富含β-胡萝卜素。可能大家也发现了，皮肤是含橘黄色的水果蔬菜都是超级富含β-胡萝卜素。

-树莓：富含β-胡萝卜素。

-夏威夷螺旋藻（Hawaiianspirulina）:超级富含β-胡萝卜素，所含是胡萝卜的十倍，而且同时提供身体需要的各种营养元素。

-菠菜：深绿色的蔬菜其实也富含β-胡萝卜素。菠菜不仅提供丰富的β-胡萝卜素，而且还是非常棒的肝脏清洁神器。

-芦笋：富含二氧化硅(silica)，紧致皮肤的关键。许多年以后科学界会了解到二氧化硅对于人健康的重要性，二氧化硅有两种，一种是专门支持骨头的健康（比钙对维持骨头健康重要的多），第二种是专门帮助皮肤健康。如果你关心的是如何让皮肤紧致，那二氧化硅是最能帮助收紧皮肤的。每天蔬果汁里面加入几根粗芦笋榨汁是最快恢复皮肤的方法，而且芦笋也是肝脏和肾脏排毒的神器。

-羽衣甘蓝(kale)：富含二氧化硅。

-蜜瓜：富含β-胡萝卜素和二氧化硅。

-荨麻茶（nettleleaf），马尾茶(horsetailtea)：富含二氧化硅。

-大量抗氧化物（antioxydants）：所有水果和蔬菜都富含抗氧化物，让我们能逆龄生长。当我们大量减少油脂时，会给我们的提供更多的空间摄入更多水果和蔬菜，帮助我们保持年轻的身体和心态。

-吃自己家里发各种种子的芽菜（例如苜蓿芽、西蓝花呀、萝卜芽、豌豆芽等），非常简单，每天只要一分钟时间浇两到三次水就可以了，芽菜不仅富含抗氧化物，最重要的是它们表面的崇高益生菌会进入回肠生成人生存最重要的维生素B12。

毒素从器脏深处排出时可能会出现排毒症状，例如当过去的垃圾食品从身体内开始排出进入血液时，你可能有疯狂渴望想吃垃圾食品，你可能已经几年都没吃的东西，这时候选择不吃这些垃圾食品用上述食品代替，使得这些过去久远累积的毒素得以彻底排出身体；或者排毒开始觉得非常疲劳，或者一段短暂时间可能出现一些不适症状（例如毒素从器官排出进入血液内可能造成瘙痒、头晕等各种症状，因人而异），每个人的身体完全不一样，我们体内的毒素组合，饮食结构、个性都不同，导致排毒反应可能不一样，也不是说每个人都会有排毒反应，身体有自己的节奏和智慧自我疗愈，我们只需要放松慢慢享受这个过程。排毒本身是一个进三步，退两步的曲线上升过程。我们需要给身体许多的关爱和耐心。

总结一下，我们肝脏的健康直接决定了皮肤状况，我们的脸色、皱纹、各种斑点（更准确的名字应该叫肝斑）、皮肤松弛、皮肤干燥、黑眼圈等各种皮肤问题其实反映了身体深层肝脏的状况，因此让皮肤重回婴儿状态的关键在于肝脏的减负和排毒：

1）大量减少高蛋白高脂肪食物（荤食、过量油脂、过量坚果等）的摄入，避免蛋、奶制品、转基因大豆和玉米制品、鱼油、芥花油、猪肉；同时摄取大量富含抗氧化物的新鲜水果和蔬菜。

2）高压人群需要通过每隔一两个小时吃东西慢慢恢复肾上腺健康。

3）重金属排毒：野生蓝莓、香菜、红皮藻、大麦草汁、夏威夷螺旋藻。

4）每天摄入几种对皮肤健康非常有益的食物：西芹、黄瓜、芒果、木瓜、山芋、树莓、夏威夷螺旋藻、菠菜、芦笋、羽衣甘蓝、蜜瓜、荨麻茶、马尾茶以及各种其他水果和蔬菜。

愿天下人健康、平安、健康。