天气越来越热，动不动就一身汗，黏黏的超难受。每天最快乐、最放松的时间就是洗澡的时候了。

身体放松了，大脑也会变得浪漫起来：

图片来源：丁香医生设计团队

当我们沉浸在沐浴的快乐的时候，皮肤容易敏感的人却只能小心翼翼：

图片来源：丁香医生设计团队

今天我们邀请曾相儒医生，来为我们纠正洗澡时可能造成皮肤敏感的伤肤操作，教大家洗一个舒服又健康的澡。

伤肤操作一：水温过高

一般来说，洗澡水温宜凉不宜热。

洗澡水温可以参考体温，夏季水温略低于体温，冬天略高于体温，控制在36～40摄氏度之间为宜。

我们正常人全身大部分的皮肤表面都有一层皮脂膜，帮助皮肤维持正常的水合状态，保持皮肤滋润。而热水的脱脂能力很强，会将皮肤表面的保护性油脂洗脱，容易造成皮肤屏障不稳定。

水温过高对皮肤本身也是一种热刺激。洗澡水温过高会引起皮肤干燥、脱皮、瘙痒，甚至诱发或加重一些炎症性皮肤病，比如湿疹、荨麻疹。

伤肤操作二：时间太长

在水温合适的情况下，冲洗时间过长仍然会大量带走皮肤表面的保护性油脂，破坏正常的皮肤屏障，因此洗澡时间一般控制在10分钟左右。

如果每天都会洗澡，建议5～10分钟完成，如果个人习惯2～3天洗1次，可适当放宽洗澡时间，但也不宜超过20分钟。

有的人喜欢浴缸泡澡，无可厚非。如果出于清洁目的，使用流水淋浴为佳，如果出于放松目的，浴缸盆浴亦可，但同样不建议泡过长时间。

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