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CancerControl(Jul;12(3):-71)研究报告表明，瑜伽的益处可以对淋巴水肿患者产生积极影响。瑜伽可以很容易地适应个人的特殊健康状况、能力和局限性，因此对一些患者来说，瑜伽可能比更剧烈的运动更可取。除了增加灵活性、肌肉力量和活动范围之外，瑜伽有益地影响(横膈膜)呼吸和增加静脉和淋巴循环，这两个方面在淋巴水肿的治疗中都很重要。 腹深呼吸时膈肌的上下运动是淋巴液充分返回血液的重要组成部分;横膈膜的运动，结合腹部、胸腔和下背部的向外和向内运动，也能促进全身的健康、放松、蠕动和静脉血返回心脏。控制瑜伽呼吸练习通过加强横膈膜及其运动促进淋巴流动。休息和注意瑜伽体式之间的呼吸可以帮助身体从前一个体式放松下来，为下一个体式做准备而不感到紧张。 瑜伽有许多不同的瑜伽形式;一些是快节奏和紧张的，另一些是温和和放松的。强度水平随类型而变化——换句话说，锻炼的强度取决于选择哪种瑜伽。像“哈他”和“艾扬格”瑜伽这样的技巧轻柔而缓慢;“比克拉姆”、“热”和“力量”瑜伽更快、更有挑战性，淋巴水肿患者应该避免。更高级的姿势，大部分倒立的姿势也应该避免——包括头倒立(手臂和脖子太重)，肩倒立(脖子和肩膀太重和压力太大)，和朝下看狗姿势(手臂太重)。 温和的瑜伽和呼吸练习相结合当然更好。 适合的瑜伽形式例子例如： 哈他:这种形式最常与瑜伽联系在一起，是最受欢迎的瑜伽形式之一;它结合了瑜伽的一系列基本动作(体式)，注重呼吸控制练习(调息)。呼吸练习之后是一系列瑜伽体式，这些体式通常比其他瑜伽体式保持的时间更长，并以一段休息时间结束。传统的姿势可能需要适应个人的能力。在课堂上，病人应要求教师在必要时修改姿势;独自运动的患者可以看书或看DVD，也可以只做一半，或者干脆不做。简单的侧弯和扭转体式，以及基本的前后弯曲体式是淋巴水肿瑜伽最推荐的体式。西方教的大多数瑜伽课都是哈他瑜伽的不同变体。 患者在淋巴水肿专业治疗机构进行完强化期（主要是CDT疗法）后，回到家后要开展维持期的自我治疗和控制。以下三个方面是十分重要： 1）患者应进行适度的身体锻炼例如：瑜伽、太极、散步。 2）做自我的手法引流（淋巴水肿治疗师培训的SLD引流手法+淋巴水肿治疗仪）。 3）每天要穿3级压力裤（最好是低弹FLAT淋巴水肿治疗压力裤-这种压力裤不影响血液循环但有良好的淋巴水肿治疗控制作用），切记运动时候要穿压力裤，这样一方面减少淋巴液向肢体的渗出，同时压力裤给下肢提供更多的环箍力启动肌起到肌肉泵作用帮助下肢淋巴液的向上回流。 淋巴水肿防治健教中心-； 黑色素生成能力检测中科品牌影响力企业
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